孕周专栏

　　进入孕34周，离预产期又近了周，这个时候，孕妈妈的内心已经开始期盼了吧，在期盼和宝宝见面的同时，还是要耐心地做好饮食、保健、胎教等事情。

怀孕第34周胎儿的发育与妈妈的变化

怀孕第34周胎儿的发育：

　　怀孕34周胎儿发育：
　　这时胎儿应该已经为分娩做好了准备，将身体转为头位，即头朝下的姿势，头部已经进入骨盆。假如胎儿是臀位(即臀部向下)或是有其它姿势的胎位不正，医生都会采取进行纠正的措施。现在胎儿的头骨还是很柔软的，而且每块头骨之间还留有空间，这是为了胎儿的头部在分娩时能够顺利地通过狭窄的产道。
　　怀孕34周妈妈变化：
　　准妈妈若是初产妇的话，那此时的胎儿大多已降临骨盆，紧压在子宫的颈口。而经产妇的胎儿入盆的时间会相对来说较晚些，甚至于有的产妇在分娩前胎儿才会入盆。此时的你可能会发现你自己的脚、脸、手都肿得更厉害了，脚踝的地方更是肿得老高，就算这样此时的你也不要限止水分的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分。但如果手或脸突然严重肿胀，定去看医生。
　

怀孕第34周特别注意

　　不同分娩姿势怎样用力?
　　1、仰卧时用力的方法。
将两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力。此时要紧闭嘴唇，直到后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。
如果你想要确定用力的方法是否正确时，只要你将手掌放在肛门附近，便可得知。方法正确时，手掌会被推向前。
　　2、侧卧时用力的方法。
侧卧时，身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁。双脚并拢，膝盖尽量弯曲，用手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚脐的程度。胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒后再用力。这时，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。头部弯得太低或不抱住臀部而抱住膝盖，这些都是错误的用力方法。
　　3、仰卧时抱住双腿的用力法。
举起双脚，双手从外侧抱住膝盖的内侧，双腿尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开。此时，大腿如果充分张开，与其说是双手抱住双腿，不如说是用双手将双腿抱起来。双手不可握在起，而要各自握拳，双腿才能充分张开。用力的同时，使下颏贴近胸口，双腿尽量张开。
　 　　假如双腿并没有充分张开，反而并拢在起，或是吸足气后马上用力，只有当腹部鼓起的时候，用力效果自然就会不佳。原本应贴近胸口的下颌向上突出，或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强，这样使得臀部下滑，如此都无法达到良好的效果。
　　

怀孕第34周准爸妈必读

　　孕晚期需再做次B超检查
　　到了孕期34周的时候，建议你做次详细的B超，以评估胎儿当时的体重及发育状况（例如：罹患子痫前症的胎儿，看起来都会较为娇小），并预估胎儿至足月生产时的重量。
　到了孕期34周时，建议你做次详细的B超，36周之后到生之前至少还要做次黑白B超监测。其目的为。
　1、看胎儿的头、腹围、四肢骨径线；
　2、看胎盘会不会过早老化；
　3、看羊水量；
　4、胎儿脐带血流参数检查。
　　怎样发现胎位不正？
　般情况下胎儿都是头朝下，直到头位出世，这就是正常分娩。但是胎儿的其他部位在下面，就称为胎位不正。胎位异常分娩者对你自己以及胎儿都会造成很大的威胁，是造成难产和围产儿死亡的重要原因之。所以，早期发现异常胎位，及时给予矫正，可降低难产发生率，从而也降低了围产期孕妇及胎儿死亡率。
　　怀孕34周营养提示
　　1、这周的营养原则是：食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐（食盐量应控制在6克/日以下）、低脂；注意晒太阳，可促进合成维生素，有利于钙的吸收。
　　2、饮食卫生在这个阶段来说尤其重要，所以随时都有可能分娩。如果因饮食不当造成孕妇出现其他疾病，如肠炎、肝炎等，那么对于分娩来说，无疑是雪上加霜，会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康。
　　3、在这时，孕妈妈的腹部会更加膨大，消化功能也继续减退，还更加容易引起便秘。所以，孕妈妈要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。些有补益作用的膳食也可以吃些，以利于面对随时可能到来的分娩活动中的热量消耗。
　　香煎牛柳草莓乳酪汁
　　原料：
　　牛柳
　　做法：
　　1. 牛柳洗净抹干，用海盐、黑胡椒、蒜蓉及橄榄油拌匀。
2. 烧热煎锅及1汤匙橄榄油，煎牛柳每面2-3分钟至金黄，加入牛油续煎至适合的生熟。
　　3. 制作伴汁，用原锅橙汁并煮至微干，下汁料煮开，调味后即可伴牛柳同食。

怀孕第34周孕期保健

　　歌声不仅仅能平复心中的焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教，因此鼓励孕妇大声唱歌。你可以低声哼唱自己所喜爱的歌曲。在哼唱时想像你腹中的他(她)正在凝神倾听。这是种很简单的音乐胎教方法，只要你愿意，可以在任何时候放声歌唱。
胎教过程中的夫妻双方进行的是场潜移默化的灵魂交流，要想孕育出健康聪慧的宝宝，夫妻双方共同努力是至关重要的，即当妻子用身体辛勤培育胎儿时，丈夫也要从精神上付出相应的努力。只有在这种情况下，才能孕育出你们所期待的聪慧宝宝。
　　每周胎教音乐：《天真无邪》《安心妈妈》《海的思绪》《早晨之梦》《大自然的母亲》

怀孕第34周营养提示

　　妻子在怀孕的特殊时期，作为“准爸爸”的你，是在激动、期待之余躲在旁偷着乐？还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任呢？专家指出：“准爸爸”的态度会直接左右着怀孕妻子的情绪，并对胎儿产生很大的影响。尤其是胎教，准爸爸万万不可缺席。
　　那么，这辛苦而幸福的40周，陪妻子起“怀孕”吧！看看每1周，准爸爸都要做些什么，才能表达你对准妈妈和胎宝宝的浓浓爱意。
　　第三十四周：准备好待产包
　　因为孕9月有可能会出现早产的情况，因此准爸爸要做好切准备，包括去医院要带的物品，去分娩医院的联系电话、乘车路线和孕期所有检查记录。当孕妈妈发生早产征兆的时候，准爸爸要迅速行动。
　　每周解：
　　很多年轻的夫妻都是在没有准备的情况下得知小生命的到来，因此很多在孕前就要注意的问题根本没有来得及准备。像现在大家都知道的在怀孕前三个月女性应该每天补充0.4毫克叶酸，因为叶酸对胎儿神经管发育非常重要，能减少新生儿神经管畸形风险。
　　爸爸的误解：怀孕了再开始补充营养也不迟
　　许多准爸爸认为过早的补也对胎儿没什么好处，只有等怀了孕再开始补充营养就可以了！
　　正解：补充营养
　　不光是叶酸孕妇还要注意补充蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等营养元素。以保证生殖细胞的发育，为胎儿的到来做好充分准备。以上这些营养元素的补充好从怀孕之前3个月开始准备。