孕周专栏

　　孕期第29周，从现在开始，孕妈妈进入孕晚期了。从怀孕满28周到怀孕40周，理论上成为孕晚期，这个阶段也可能更长些，有些孕妈妈会延长到42周，这个时候，在营养、保健、日常生活等各个方面都需要注意些什么呢？

怀孕第29周胎儿的发育与妈妈的变化

怀孕第29周胎儿的发育：

　　怀孕29周胎儿的发育：
　　怀孕29周，这时胎儿体重大约已有1300多克，身长大约43厘米了。此时胎儿还会睁开眼睛并把头转向从妈妈子宫壁外透射进来的光源。现在胎儿的皮下脂肪已初步形成，手指甲也已能看得很清楚了。你的宝宝现在有1.3千克了，如果他能够站起来，有43厘米高了。
　　怀孕29周怀孕的症状：
　　怀孕29周，如果躺永了，你可能会出现头晕、心慌、出汗等症状，这就是仰卧综合症，出现这个症状的时候要改换左侧卧位就可缓解了。后3个孕月，大约有20%孕妈妈会发生鼻子通气不畅或鼻出血的情况。这种情况不定是得了感冒，大多是内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血肿胀引起的。旦分娩，鼻塞和鼻出血随之消失，通常不会留下后遗症。
　　

怀孕第29周特别注意

　　孕妈妈需警惕早产的四个征兆
　　下腹部变硬。过了第8个月，下腹部反复变软、变硬且肌肉也有变硬、发胀的感觉时，首先保持安静，尽早去医院接受检查。
　　出血。少量出血是临产的标记之，但有时是从生殖器官出血，这有非正常临产的危险，可局部用干净的纱布、脱脂棉、卫生纸垫上止血。
　　破水。温水样的东西流出，就是早期破水。有的孕妇即便是早期破水，仍能在几周后平安生产，但般情况下是破水后阵痛马上开始，此时可把腰部垫高，不要动腹部，马上去医院。
　　子宫收缩，这也是早产早的信号。怀孕时，子宫通常是松弛的，在怀孕中期，天当中子宫可能会有3～5次收缩。此时孕妇会感觉肚子硬硬的，但没有疼痛的感觉，般比较瘦的孕妇感觉明显，这属于生理性宫缩。但如果收缩的次 数过于频繁，达到每小时3～4次以上，就不属于生理性的了，要尽快去医院。除了能感受到宫缩，如果有下腹、腰背的酸痛感、下坠感，或者外阴部压迫感，阴道分泌物增加，甚至出血、破水等，都要立即就医。
　　早产感觉和平日相似，孕妇很难判断早产宫缩，需要让医生帮忙确认。如有两种或超过两种下列早产症状，打电话给保健医生。
　　1、异常宫缩，频繁规律官缩(每小时超过5次，持续两小时或以上)。
        2、下腹部痉挛性疼痛。
        3、背下方隐痛。
        4、下腹部和大腿压力增大(盆腔沉重)。
        5、肠运动比平常和腹泻时加速。
        6、阴道分泌物增加或异常(特别是分泌物呈水状、黏液状，或伴有淡淡的血色。
　　照顾好妈妈的“内在美” 孕妇内裤仔细挑
　　孕妇装、孕妇鞋、孕妇内衣都要精挑细选，尤其是孕妇内裤，能够贴合你的腹部，对肚子里的宝宝发育定有帮助。怀孕初期，当你感觉到腰围变粗就应尽快选择孕妇专用内裤，到8-10个月时，大腹便便的你好选择些有前腹加护的内裤更舒适。

怀孕第29周准爸妈必读

　　产前做哪些运动可以帮助顺产？
　　会阴肌肉运动：
        好处：增加会阴肌肉的韧力及控制力，对分娩及复原有重大帮助。
        准妈咪动作：仰卧，屈曲双脚及微微分开，收缩骨盘底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒。
        次数：重复做10次左右。
         猫式伸展呼吸法解除肩膀疼痛 安产“小动作”为顺产加油
　　怀孕29周营养需求
　　1. 怀孕29周，孕妈妈不要过多摄入糖类，也就是不要吃太多主食，以免胎儿过大，影响分娩。可以多吃些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物。另外，要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。
　　2. 到了第8个月后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃点就有了饱胀感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。
　　3. 很多孕妈妈有夜间被饿醒的经历，可以喝点粥，吃2片饼干喝1杯奶，或者吃2块豆腐干、2块牛肉，漱漱口，再接着睡。
        4. 妊娠晚期孕妈妈每天应摄入的食物量如下所列：主粮（米、面）400克~500克；豆类及豆制品50~100克；蛋类50~100克；奶类250克；新鲜蔬菜（绿叶蔬菜为主）500~750克；畜、禽、鱼、肉类200克；水果200克；粗粮50克；植物油40毫升等。
　　紫菜鳗鱼卷的做法
　　原料：
　　海鳗、鸡蛋
　　做法：
　　1.鳗鱼洗净，用刀沿着脊背剖开，加姜末、料酒、盐、味精、鸡蛋清(25克)，再加清水100克，拌上劲后，再拌以淀粉、香油，即成鱼泥。
　　2.鸡蛋打入碗内，台板上摊开张紫菜，覆上层蛋皮，再抹上层鱼泥，中间放入根小葱，顺次卷拢。依此方法，做成5条，放入笼蒸，用大火蒸10分钟，取出冷却后，切成斜刀块即可。

怀孕第29周孕期保健

　　许多准妈妈给宝宝读故事，音调没有起伏变化。个连你都不能打动的故事，如何又能打动胎儿呢。想像“宝宝”正在你的身边聆听你讲的故事，根据故事情节的变化，变化多种的音调。坚持每天读，每次20分钟左右，天累积个小时。
　　每周胎教音乐：《无限的祝福》《午夜的月光》《思念》《真爱》《玩具王国》

怀孕第29周营养提示

　　妻子在怀孕的特殊时期，作为“准爸爸”的你，是在激动、期待之余躲在旁偷着乐？还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任呢？专家指出：“准爸爸”的态度会直接左右着怀孕妻子的情绪，并对胎儿产生很大的影响。尤其是胎教，准爸爸万万不可缺席。
　　那么，这辛苦而幸福的40周，陪妻子起“怀孕”吧！看看每1周，准爸爸都要做些什么，才能表达你对准妈妈和胎宝宝的浓浓爱意。
　　第二十九周：准爸爸偶尔说个笑话也不错
　　准爸爸要尽量避免惹孕妈妈生气发怒，多创造缓解孕妈妈紧张情绪的外环境，孕妈妈学会自我放松和自我平衡。同时准爸爸要多动脑筋，丰富妻子的业余生活。
　　每周解：
　　随着孕期健康知识的普及，大多数准爸爸对于“不吸烟”这件事都已经有了很高的觉悟。但你知道吗，新科学研究证实，除了“吸烟”、“二手 烟”会对人体造成危害，还有另外个潜在的杀手——“三手烟”，即指香烟发散、滞留在墙壁、家具、衣服甚至头发和皮肤上的有害微粒和气体，它们能被人体皮 肤吸收。通风和污染程度的不同可能导致香烟的残留气味滞留数小时、数天甚至数月。即使你只是在室外吸烟，你们居室的空气和尘埃中还是能发现尼古丁。而且它 们同样会通过准妈妈的呼吸道进入血液，再经胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常发育，容易发生流产、畸胎和低体重儿。
　　爸爸的误解：不在家中吸烟就行
　　我知道抽烟对孕妇和胎儿都不好，所以我从来不在家中吸烟，实在忍不住地时候，我也只是躲到阳台上或楼下过过瘾，回到妻子身边的时候身上基本都没有烟味了！
　　正解：不良习惯
　　尽量不抽烟：无论在准妈妈妊娠前还是妊娠后，准爸爸都不应该吸烟，如果准爸爸难以做到，可以使用些戒烟用品，如往鼻子里喷戒烟药水，吃戒烟糖或使用戒烟牙膏。不要太过频繁地外出应酬：妻子在怀孕期间会较平时更为敏感和小心眼。太过频繁地外出应酬会让她坐立不安，并开始胡思乱想。
　　而且即使普通的 应酬也会占用你的时司和精力，如果你也不想参加，那就以宝宝的名义谢绝吧，每个人都会理解你的。如果实在脱不开身，那就尽早和妻子通个电话，告诉她你的安排和预计到家时间，这样的态度妻子也会格外理解你的。