孕周专栏

　　孕期第22周，孕妈妈的生活习惯、饮食习惯、身体状况、情绪等各个方面都是影响胎儿身心，关系胎儿发育的重要因素，而且在家人进行亲情互动的时候，准爸爸的加入会让孕妈妈觉得孕期生活更加温馨并充满暖意了，这也能给胎儿个良好的胎教。

怀孕第22周胎儿的发育与妈妈的变化

怀孕第22周胎儿的发育：

　　怀孕22周胎儿的发育：
　　孕期第22周，胎儿的听觉系统已经发育得比较完善，并且能够听到外界的声音了，如果你给他（她）唱歌、讲故事、播放音乐或者聊天，他（她）都能听得见。胎宝宝现在看起来已经是个“小人”了，整个轮廓也比较清晰，各个器官也已经基本成型了，只是脸上还是红红的、皱巴巴，头上和脸上也布满了胎毛。眉毛与眼睑都能看得比较清楚了，此外小手指上也长出了娇嫩指甲。
　　怀孕22周怀孕的症状：
　　孕期第22周，孕妈妈和胎儿的身体都会变得越来越重了，差不多个星期就能长斤。由于子宫的增大，对肺的压迫也会增强，你可能在上楼或者行走的时候都会感到呼吸有点儿困难，只要稍微耗费点体力，就会觉得很疲惫，甚至在走路的时候，步伐稍微快点的话，腹部可能会忽然感到阵阵的剧痛，这是由于子宫肌肉伸缩造成的，这些都是这个时期的常见症状，孕妈妈不必过于焦虑，等到以后便会慢慢有所好转了，此时建议孕妈妈可以根据实际情况调整下行动的节奏，这样对自身和胎儿都有好处。
　　

怀孕第22周特别注意

　　孕妇解决牙龈出血的小妙招
怀孕22周，孕妈妈很容易出现牙龈出血的症状，要解决牙龈出血问题，主要是以预防为主，防治结合。孕妈妈在日常的生活中需要保持良好的口腔卫生，每天至少早晚各漱次口，并且定期去正规的医疗机构进行预防性牙齿护理，这样就能有效的预防孕期牙龈出血问题。预防牙龈出血可以采用以下几种方法：
　　1、尽量少用牙签。怀孕期间孕妈妈的牙周组织本来就是比较脆弱的，如果再采用质料太粗的牙签或者是使用方法不当的话，就很容易损伤牙龈，引起出血甚至造成牙齿周围组织的发生疾病。
　　2、注意均衡营养，尤其是补充钙质和维生素。如果在这个时期孕妈妈缺乏维生素C的话，就会导致牙龈出血，这时，除了在医生的指导下服用维生素C片剂以外，在饮食上也要多注意，尽量多吃些富含维生素C的食物，还要多吃水果和蔬菜等食物，这样才能有效的防止营养缺乏。
　　3、定期接受牙齿护理。专业的牙科医生能够清除平常刷牙时刷不到的菌斑和牙垢。如果你近段时间还没有去看过牙医的话，不妨就现在抽个时间去做次彻底的牙齿检查与清洁。并且在做检查之前定要让牙医知道你已经怀孕了，怀孕多永了。
　　如何除去妊娠纹
　　孕期第22周，孕妈妈肚子上的妊娠纹会变得越来越明显了，分娩后留下道线该怎么办呢？孕妈妈不用太过担心，只要正确地使用些具有防护妊娠纹作用的产品就可以有效地预防和消除妊娠纹了。另外，需要加以特别注意的是，在怀孕的前3个月千万不能使用妊娠霜。3个月后至到分娩期间，也应该选择比较安全温和的产品来进行妊娠防护，比如橄榄油对这个时期的孕妈妈来说就是个比较不错的选择。
　　

怀孕第22周准爸妈必读

　　孕妈妈面部按摩小秘诀
　　孕期第22周，孕妈妈由于生理上发生了很大的变化，往往会出现面部皮肤变得皱纹、松弛、粗糙和黑斑等现象。为了避免这种情况的发生，孕妈妈可以每天对脸部进行适度的按摩与护理，以减轻皮肤的松弛与粗超。
        1、眼角按摩：
孕妈妈可以在没事的时候做下眼保健操或者用两手的手指从眼角两边沿着下眼眶按摩6周圈，然后再绕过眼眶，回到眼角处轻轻按两下，如此多次即可达到按摩眼角的效果，每天坚持按摩效果更佳。
        2、脸颊部按摩：
用双手的两指分别沿脸颊的四周做大圈按摩，力度要适宜，如此按摩8-10圈，然后在太阳穴的位置轻轻地按下，重复多次即可。
　　怀孕22周营养需求
　　1、到了孕期第22周的时候，大多数孕妈妈都会出现牙龈出血的现象，这主要是由于孕激素的作用，孕激素会使牙龈变得肿胀，可以多食用蔬菜和水果来缓解这症状，因为蔬菜和水果中含有的维生素不仅能够帮助牙龈恢复健康，有效地防止牙龈出血，还能排除口腔中过多的黏液分泌物及废物，保护牙龈与口腔卫生。因此在孕期饮食中要多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，比如梨、番石榴、橘子、草莓等水果都含有丰富的维生素。
　　2、可以在用过餐后喝些柠檬水（在水中加上片柠檬）或者用来漱口，这样可以让口腔保持湿润，还能有效的刺激唾液分泌，大大的减少了因口腔内残余的食物、口干或者鼻塞滋生的厌氧细菌引起的口臭等。
　　3、这段时间还要注意不要摄入过多的糖类食品（如葡萄糖、蔗糖、果糖等），要注意能量营养的平衡，否则很容易引发妊娠糖尿病，造成严重后果。
　　日式凉面
　　原料：
　　菠菜面
　　做法：
　　1、将鸡蛋打散拌匀，以平锅煎成薄片并将其切成细丝。
　　2、往锅中加入适量的水，待水滚后加入菠菜面，将其煮到熟软。
3、食用的时侯，将海苔丝、蛋丝、黄瓜丝、胡萝卜丝等原料混合均匀，然后蘸酱汁食用

怀孕第22周孕期保健

　　孕期第22周，胎儿已经开始对外界声音有了定的反应，这时候是进行胎教的佳时机，你可以反复给胎宝宝放些精心选取的胎教音乐。胎教般每天进行2次左右为宜，每次大概15分钟即可。孕妈妈好也随着音乐跳点简单的舞蹈、并且跟着轻声吟唱，这样不仅让胎宝宝听了音乐，也能感受到妈妈身体在运动，这对胎儿的发育能起到比较好的效果。
　　每周胎教音乐：《宝宝的发音练习》《真爱时光》《幻想曲》《让充满爱》《我的玩具》

怀孕第22周营养提示

　　妻子在怀孕的特殊时期，作为“准爸爸”的你，是在激动、期待之余躲在旁偷着乐？还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任呢？专家指出：“准爸爸”的态度会直接左右着怀孕妻子的情绪，并对胎儿产生很大的影响。尤其是胎教，准爸爸万万不可缺席。
　　那么，这辛苦而幸福的40周，陪妻子起“怀孕”吧！看看每1周，准爸爸都要做些什么，才能表达你对准妈妈和胎宝宝的浓浓爱意。
　　第二十二周：准爸爸在这时定要正确面对孕妈妈的情感转移
　　准爸爸要理解并支持妻子，因为旦有了宝宝后，孕妈妈难免会将大部分的注意力都集中在宝宝的身上，不再像从前那么关心丈夫了，有时甚至会忽略掉丈夫，这时，准爸爸心里难免会有失落感，但是千万不能抱怨，孕妈妈对宝宝的爱，其实也是对自己爱的另种表达方式，定要相互理解与支持。
　　每周解：
　　过多地骑自行车、摩托车、三轮车和骑马容易对孕妈妈的子宫造成压迫，可能引起前列腺和其它附性腺充血或受到慢性劳损，造成慢性炎症，影响生育。
　 　　爸爸的误解：孕妈妈怀孕后骑车也没什么关系
　　许多准爸爸认为：孕妈妈怀孕后骑车也没什么关系，只要小心点，不发生碰撞或摔倒就不会对孕妈妈和胎儿有影响！
　　正解：骑车
　　过多地骑自行车、摩托车、三轮车和骑马容易对孕妈妈的子宫造成压迫，可能引起前列腺和其它附性腺充血或受到慢性劳损，造成慢性炎症，影响生育。所以有这方面爱好或是不得不骑车的孕妈妈们建议还是以其他方式代替吧。