孕周专栏

　　孕期第31周，胎宝宝宝宝的体重增加较之前增加的速度明显快了不少，视觉系统的发育也趋于成熟，这时候已经能自由的睁眼闭眼了，而且宝宝还有自己独立的睡眠周期了，这时期，孕妈妈又需要做些什么呢？

怀孕第31周胎儿的发育与妈妈的变化

怀孕第31周胎儿的发育：

　　怀孕31周胎儿的发育：
　　随着胎儿的增大，他在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。这时的子宫已上升到了横膈膜处，准妈妈会感到越发呼吸困难，喘不上气来，不过大约34周左右，胎儿的头部开始下降，进入骨盆，那时，你会觉得呼吸顺畅多了。有些准妈妈会出现心悸或呼吸困难的现象。
　　怀孕31周怀孕的症状：
　　这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长趋缓而体重迅速增加。随着胎儿的增大，子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。每小时他大概会动10次左右。宝宝能够把头从侧转向另侧，眼睛时开时闭。宝宝在本周又增长了个新本领，他会辨认颜色啦。
　　

怀孕第31周特别注意

　　孕期气短怎么办？
　　孕期气短在孕妇中很常见。随着孕期的进展，许多孕妇都会有气短的经历。你甚至可能在孕早期就已经感到气短了，不过，你可能还不会觉得这是气短，而是更加意识到自己需要呼吸氧气。
　　在怀孕31周，由于增大的子宫对膈膜产生压力，你会感到呼吸变得更加费力了，气短现象更加明显，尤其是胎儿胎位比较高，或者你怀的是多胞胎。
　　在临产前的几个星期，特别是如果这是你的胎，你可能会感到气短的症状有所减缓。这时候，有些孕妇会有种轻松感——种胎儿下降的感觉，这多半是因为胎儿进入了骨盆。
孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。但在日常生活中，你可以把节奏放慢些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在你坐着的时候。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高点，可能会让你感觉好些。
　　孕期烧心怎么办？
　　怀孕31周，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质元素，如果钙量不足不仅会影响胎儿骨骼发育还有可能造成胎儿先天性佝偻病，这时孕妈妈要留意自己的钙元素摄入情况了。这里选了3款安全的钙片产品，然后从5方面性能进行比较，帮助大家选到适合自己的那款。
　　

怀孕第31周准爸妈必读

　　怀孕后体重多少算合适？
　　初次产检测得的体重会作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后的你体重要明显增加，整个孕期要增加10～13千克。
如果不增加或增加体重小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良。如果每周体重增加超过0.5千克，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因，常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿。
　　仰卧综合征会导致胎儿缺氧
　　仰卧综合征主要是因为逐月增大的子宫在孕妈妈仰卧时压向脊柱，使脊柱两旁大血管受压，血液不能顺畅流向心脏，使得回心血量减少造成的。因为心脏向全身输出血量减少，子宫的供血量也会减少，从而导致胎儿缺氧，使得胎儿很快出现胎心增快，减慢或不规律等情况，如果得不到妥善处理，对胎儿十分不利。
　　怀孕31周营养需求
　　目前，真正因经济困难所致的营养不良已少见，因择食造成的营养不良却屡见不鲜。所以孕妈妈不要认为自己花钱买了高档食品，营养水平挺高，而是要记住不要把钱都浪费在买高档食品、营养品上，可在实际生活中多摄入些普通且营养价值高的食物，并且要均衡饮食，避免营养比例失调、偏食造成母胎的营养不良。
　　菊花茶对于上班族的孕妈妈来说，不但可以防止电脑辐射，可以明亮眼镜，而且还可以缓解孕晚期经常出现的胃灼热或消化不良，这么多的好处，不妨试。
　　清蒸冬瓜熟鸡的做法
　　原料：
　　熟白鸡肉、冬瓜
　　做法：
　　1、熟白鸡肉去皮，切成象眼块，把鸡肉皮朝下，整齐地码入盘内，加入鸡汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片，上笼蒸透，取出，拣去葱、姜，把汤汁滗入碗内待用。
　　2、冬瓜洗净切块，放入沸水锅内焯下，捞出码入盘内的鸡块上，将盘内的冬瓜块、鸡肉块起扣入汤盘内。

怀孕第31周孕期保健

　　科学证实胎儿更喜欢低沉的声音，准爸需要更多的参与到给胎儿读书的胎教中，现在可以选则你认为非常有意思、能感到身心愉悦的儿童故事、童谣、童诗，将作品详细、清楚地描述出来，爸爸和妈妈都要每天各念次给胎儿听。
　　每周胎教音乐：《飞行》《归来》《爱的真谛》《白日梦》《执子之手》

怀孕第31周营养提示

　　妻子在怀孕的特殊时期，作为“准爸爸”的你，是在激动、期待之余躲在旁偷着乐？还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任呢？专家指出：“准爸爸”的态度会直接左右着怀孕妻子的情绪，并对胎儿产生很大的影响。尤其是胎教，准爸爸万万不可缺席。
　　那么，这辛苦而幸福的40周，陪妻子起“怀孕”吧！看看每1周，准爸爸都要做些什么，才能表达你对准妈妈和胎宝宝的浓浓爱意。
　　第三十周：避免性生活
　　孕晚期孕妈妈的子宫敏感性增加，任何外来刺激即时是轻度冲击都易引起子宫收缩，引发早产。所以这个时期，要尽可能避免性生活，以免发生意外情况，危急孕妈妈和胎儿。
　　每周解：
　　在孕产妇保健中，男性可以参与到怀孕前、妊娠期间和产后的各个环节。在某种意义上，可以说他们的参与会起到至关重要的决定性作用。
　　爸爸的误解：孕产妇保健是女性的事
　　孕产妇保健，人们习惯地认为这都是女性的事，让妇女自己来关心就行了。这是对生殖健康认识的另大误区！
　　正解：孕产妇保健
　　在孕产妇保健中，男性也是可以参与到怀孕前、妊娠期间和产后的各个环节中的。从某种角度来讲，准爸爸的参与会起到非常重要的作用。同时为了妻子的安全与孩子的健康，准爸爸也必须要参与到孕产保健的工作中去。