孕周专栏

　　这周的胎宝宝的感觉器官到了成长的关键时期，大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉。现在孕妈妈肯定能感觉到胎宝宝在经常运动，内心是不是感到了无比幸福呢？

怀孕第20周胎儿的发育与妈妈的变化

怀孕第20周胎儿的发育：

　　怀孕20周胎儿的发育：
　　怀孕20周，胎儿的身长已经接近16.5cm，体重也将近250克了。在这期间，胎儿的感觉器官已经发育到成长的关键时期，大脑也开始划分专门的区域来分别进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉等各方面的发育。另外，在这段时间，胎儿的视网膜也已经基本形成，对光线会有定感应了，这时就可以用手电照射腹部来进行胎教，除此之外，胎儿还经常喝羊水，并从中吸收身体所需要的水合物和营养，偶尔还会在羊水里面呼吸和小便。
　　怀孕20周怀孕的症状：
　　怀孕20周，孕妈妈的腹部会隆起得越来越高，体重也以较快的速度增长，身体经常会出现疲劳，还会有全身酸软，睡觉的时候出现腿部痉挛等症状，尤其以外踝部水肿、双腿水肿、足背及内等现象为多见，并且在晚上水肿情况会加重，而在早上起床时会减轻。另外，由于子宫对胃肠造成的挤压作用，胃肠排空受到定的影响，孕妈妈还常常会出现饱胀、便秘等不适现象。
　　

怀孕第20周特别注意

　　测量宫高和腹围
　　宫高和腹围能够对子宫的大小情况进行间接反映，而且由于子宫会随着胎宝宝生长状况的要求而不断变化，这时通过测量宫高和腹围就可以估计出胎宝宝的些基本等情况。每次产前检查时测量宫高和腹围，有助于更为动态地观察胎宝宝的各方面发育情况，及便于及时的发现胎宝宝发育迟缓、巨大儿或羊水过多等妊娠异常情况，并采取相应的措施使问题有可能通过及时治疗得到解决。
        测量宫高：
　　首先在孕妈妈排完尿之后，平躺在床上，然后再用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。般情况下从怀孕的第20周开始，每隔4周就需要进行次宫高测量;而在怀孕的第28-35周每间隔2周就需要测量次宫高;直到怀孕的36周以后，就需要每周测量次宫高。然后将测量的结果描在妊娠图上，以便观察胎儿各个时期的实际发育情况与孕周是否相吻合。
        测量腹围：
　　测量腹围就是直接用腹围尺围着孕妈妈小腹凸出的地方就可以测量腹围是多少了，进而就可以大概的推算出胎儿身高体重等基本情况了。
　　孕期B超检查应怎样安排？
　　B超检查对胎儿的危害是比较小的，基本上可以忽略。因此，孕妈妈完全没必要对孕期B超检查过于忧虑，并且在适定的时侯做B超检查能确保胎儿的正常发育，B超检查是孕期胎儿检测的重要措施。般来讲，孕期B超检查都是安排在怀孕的第4-5月之间，其目的是观察胎儿在各个时期的实际发育情况是否与孕周情况相吻合，通过B超检测还可以观察到胎儿各个器官的形态及其组织结构，大限度的排除胎儿出现畸形的可能。
　　

怀孕第20周准爸妈必读

　　怀孕20周见红后怎么办？
　　孕期见红主要是指孕妈妈经常会有少量的出血症状，而且腹部也有下坠感，但是由于这类症状通常是发生在怀孕的中期左右，并且不会感觉到比较强烈的子宫收缩，所以疼痛感也不是很明显。究其原因，主要有以下几个方面：凝血异常、先兆流产、前置(或低置)胎盘、宫颈炎症出血及胎盘早剥等。
当孕妈妈出现见红的时候，就需要特别留意是否是由于平时性生活过于频繁造成的，这段时间尽量少食用巧克力、辣椒、桂圆等热性和具有刺激性的食物，更不能吃火锅之类的，而且在见红之后应该马上到医院向医生询问详细情况，不能私自服用保胎药，因为有些保胎药吃了过后对胎儿会有很大的负面影响，甚至可能会造成流产，孕妈妈需要提高警惕。
　 　　怀孕20周营养需求
　　1、怀孕20周，孕妈妈通常会对食物的偏好发生改变，很多平时喜欢的食物现在完全不感兴趣了，所以，在怀孕前就有偏食习惯的孕妈妈可以利用这段时间来好好的调整下自己的饮食状况，纠正自己的饮食问题，养成个良好的饮食习惯，这样对自身和胎儿的健康都有很大的好处。
　　2、怀孕20周，孕妈妈日渐增大的子宫会压迫到腿部的血管和神经组织，从而造成腿部的血液循环情况不良，从而出现痉挛的现象。因此，孕妈妈在饮食方面定要多加注意，日常饮食要保持营养均衡，尽量多摄取些富含钙、钾、镁等矿质元素的食物，比如牛奶、豆腐、蔬菜等。
　　
　　豆苗鸡肝汤
　　原料：
　　鸡肝、鸡汤、豌豆苗
　　做法：
　　1、首先去除掉鸡肝上的苦胆，然后将鸡肝清洗干净备用。
　　2、将鸡肝切成比较均匀的薄片，然后放进碗里倒入适量料酒和清水浸泡2分钟左右。
3、将鸡汤煮沸后，倒入鸡肝，用小火煮熟，再放上豌豆苗，倒入碗内就可以食用了

怀孕第20周孕期保健

        测量提示
　　怀孕20周，准爸爸和孕妈妈可以边陪胎儿说话或者是看书，边放些适宜的背景音乐，以旋律明快、酣畅安详、可使心绪稳定的乐曲为宜，也可以每天哼唱几首自己比较喜爱的抒情歌曲或者是优美而富有节奏的小调等等，以此来为胎宝宝进行听觉训练，这种方法会胎儿的听力发育能起到良好的效果。
　　每周胎教音乐：《波罗乃兹舞曲》《动物狂欢节》《森林水车》《水之游戏》《爱的喜悦》

怀孕第20周营养提示

　　妻子在怀孕的特殊时期，作为“准爸爸”的你，是在激动、期待之余躲在旁偷着乐？还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任呢？专家指出：“准爸爸”的态度会直接左右着怀孕妻子的情绪，并对胎儿产生很大的影响。尤其是胎教，准爸爸万万不可缺席。
　　那么，这辛苦而幸福的40周，陪妻子起“怀孕”吧！看看每1周，准爸爸都要做些什么，才能表达你对准妈妈和胎宝宝的浓浓爱意。
　　第二十周：准爸爸每天持续与胎宝宝进行交流、沟通
　　准爸爸要经常跟胎宝宝说话，多与宝宝进行情感交流，可以让孕妈妈仰卧或端坐在椅子上，准爸爸嘴对着孕妈妈的腹部，相隔大约3-5厘米左右的地方，用比较温和而富有感情的语调，跟宝宝说些关心、希望、祝福、健康的话语，每次对话好是保持在5-10分钟之间，天可进行多次。
　　每周解：
　　准爸爸关心准妈妈的心情是可以理解的，可是味地包活揽活，不让准妈妈做丁点体力劳动的做法是不可取的。其实，准妈妈活动过少，会导致体质变弱，腹肌收缩力减弱，分娩时产力不足，甚至增加难产的发生率。
　　其实，准妈妈活动过少，会 导致体质变弱，不仅可增加难产的发生率，还不利于胎宝宝的生长发育。而且过度饮食、少量运动还会促使胎儿体重增加过快，造成大体重儿，增加准妈妈的分娩难 度和施行剖宫产的几率。另外准妈妈孕期体力活动过少，腹肌收缩力减弱，分娩时产力不足，这些都是过度保护的结果。
　　爸爸的误解：孕妈妈好是什么也不要做
　　妻子怀孕了，作为丈夫自然要把所有的关注力都集中在这位准妈妈身上，仔仔细细，小心翼翼。准妈妈活动越少越好，吃得是越多越好。家务活自个儿 全包揽下来，千万不能让妈妈累着，出去上班自然被严令禁止，万坐车时被挤被碰着怎么办？外出自然也是越少越好，室外细菌多，灰尘多，而且怎么可以让她 个人出去，所以还是安心呆在家里这样我才能放心！
　　正解：适量运动
　　怀孕20周，准妈妈还是需要适量运动的，但是要避免时间长强度大的运动，户外散步、去不太拥挤的超市购物，都是缓解压力、锻炼身体的好方法。