孕周专栏

　　孕期第26周，孕妈妈挺着个大肚子，行动十分的不便，那么，要怎样做才能让自己的孕期生活变得轻松点呢？是不是现在就应该停下手上的工作回家躺着待产了呢？对自己的健康情况是否有足够的信心呢？

怀孕第30周胎儿的发育与妈妈的变化

怀孕第26周胎儿的发育：

　　怀孕26周胎儿的发育：
　　怀孕26周，这段时间是胎儿听力和视力发育的重要阶段。胎儿的听力系统发育从孕期第18周的时候就已经开始，到第26周的时候，发育已经基本完成，对声音也越来越敏感了，外界的声音能够通过子宫传进宝宝的耳朵里面，这种刺激更能促进听力系统的发育。
　　怀孕26周怀孕的症状：
　　怀孕26周，孕妇此时可能会出现下肢水肿的情况，所以孕妈妈需要特别注意不能长时间行走或站立，即使是在休息或者睡觉的时侯也尽量把脚垫高点。在这期间，孕妈妈的子宫高度已经达到肚脐上6cm的位置，从耻骨联合量起接近26cm。在腹部和乳房上，可能会出现妊娠纹，这时就需要通过按摩或者擦滋润乳液来进行预防和缓解。另外，如果在这段时间你的背部偶尔有疼痛的感觉也是比较正常的，这主要是孕期荷尔蒙在松弛你的关节和韧带，为接下来进行分娩打好基础。
　　

怀孕第26周特别注意

        怀孕26周，孕妈妈需要特别注意洗澡的方法了，好采用淋浴，千万不能盆浴或坐浴，另外，孕妈妈在淋雨的时候，尤其是在清洗身体的敏感部位时也要讲究方式方法，这样才能保障孕妈妈和胎儿的健康。
　　淋浴是好的方法
　　通常情况下，人们洗澡都是采用淋浴，对孕妈妈来说，淋雨也是好的方法。怀孕之后就不提倡坐浴了，因为坐浴时浴缸里面的脏水有可能进入阴道内部，而且孕妈妈身体机能本来就弱，尤其是阴道部位的抵抗力更弱，就比较容引发阴道炎、宫颈炎、输卵管炎以及尿路感染等，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产等严重后果。因此，孕妈妈切要千万注意孕期个人卫生，切忌不能坐浴，更不要到公共浴池去洗澡，另外，在洗澡的时候，也不能用热水对着腹部冲洗太长时间，这样能大大地减少对胚胎的不良影响。
　　怀孕26周，孕妈妈的肚子已经变得很大了，身体重心也很不稳，比较容易发生滑倒、碰撞等，所以孕妈妈在淋雨的时候好是坐在有靠背的椅子上，情况允许的话，还可以让准爸爸陪同，这样能尽量避免意外情况的发生。
　　淋浴次数好每天1次
　　淋浴的次数是根据每个人的习惯和外部环境等因素来决定的，通常情况下，多3-4天就应该洗次，有条件的话好是每天都洗次，并且对身体特殊部位应该重点清洗，因为洗澡不仅能排解身体的疲劳，有助于舒筋活血，加速新陈代谢，还能有效的去除细菌和污垢，保持身体的清洁，避免发生各类炎症与疾病，减少用药的机会。另外，由于怀孕期间身体负担加重，新陈代谢逐渐增强，代谢的细胞脱落得较多，汗腺及皮脂腺分泌也比平常人要旺盛得多，也很容易出汗，皮脂腺分泌得也较多，所以孕妈妈需要掌握好自己沐浴的次数。
　　胎心监测仪，听听宝宝的声音
　　怀孕26周，孕妈妈会发觉宝宝越来越调皮了，经常能够感觉到宝宝在踢自己的肚子，这种感觉让每位孕妈妈都感到非常的幸福温馨。此外，在这个时期，将耳朵贴近孕妈妈肚子还能清晰的听到胎儿蹬脚、心跳的声音，只需要简单的用胎心监测仪进行监测，就能了解到宝宝的发育情况，这也让全家人都感觉很温馨幸福。

怀孕第26周准爸妈必读

　　孕期正确姿势，孕妈妈需知道
　　无怀孕期间，孕妈妈在日常生活中采用正确的站、坐姿势，可以有效的缓解背部的压力。下面就为孕妈妈们介绍些正确的姿势：
1、坐姿：孕妈妈在坐的时候尽量找可以背靠的位置来坐。然后保持背部和肩膀成平直状。臀部也尽可能的贴着椅子的后部，此，孕妈妈也尽量不让自己长时间的坐着，因为这样很可能会导致身体四肢僵硬。
2、站姿：孕妈妈在站立的时候，尽可能地保持头部平直地抬起，既不要向前，也不要向后或者侧头，尽量保持肩部与耳垂在水平位置，挺直腰杆，除此以外，孕妈妈须切忌不能长时间的站立。
　　怀孕26周营养需求
　　1、孕妈妈需注意，平时就保持个良好的饮食习惯，而且尽量不吃或者少吃动物脂肪，日常饮食业好是清淡些；对于那些水肿情况比较明显的孕妈妈们，要特别注意控制好对盐的摄取，保证每天摄入量在2-4克就可以了；另外，孕妈妈还应多吃些富含维生素B、C、E族的食物；千万不能食用那些辛辣的食物或者是放太多辛辣的调料，平时也多吃些新鲜的蔬菜与水果，并注意下钙质元素的补充。
　　2、孕妈妈还需注意，除了在饮食上多补充些富含丰富铁元素的食物之外，还要注意保证对维生素C的摄取，因为维生素C能帮助身体更好的吸收铁元素，毕竟补再多身体吸收不了也是做的无用功。
　　3、孕妈妈还要要特别注意平时做菜时烹调的方式与方法，以防止由于方法不当而导致食物内所含的维生素等大量流失，失去了应有的效用。举个例子来说，在切绿叶蔬菜之前就应先将它洗干净，而在炒蔬菜时需要大火，并将油煎沸后下锅急炒，千万不能炒的太熟。
　　黄鱼菊花羹
　　原料：
　　冬笋丝、豆腐、香菇丝、黄鱼、葱段、鸡汤、鸡蛋
　　做法：
　　1、先将豆腐切成小块，然后放入开水中烫下，这样可以去除其中的豆腥味；
　　2、然后将炒锅烧热，倒入少许沙拉油，然后用大火，将葱段炒出清香味后，加入适量鸡汤；
3、待鸡汤煮沸后加入冬笋丝、香菜、香菇丝、料酒，并且改用大火煮沸；
4、后将黄鱼肉、蛋液、豆腐起下锅，加入香油、酱油、盐、醋搅匀煮开就可起锅了。

怀孕第26周孕期保健

　　怀孕26周，这个时候孕妈妈完全可以在每天晚上睡觉前关了灯之后，用手电筒的微光闪灭地照射腹部，然后轻声对宝宝说，“天黑了，宝贝该睡觉了”，然后在第二天清晨起床之前，再用手电筒的微光闪灭地照射腹部，并且对宝宝说，“天亮了，宝贝该起床了”。通过每天这样不断的练习，可以让宝宝感受到昼夜节律变化，锻炼其适应能力，并且养成个很好的习惯。
　　每周胎教音乐：《昨日重现》《我的秘密》《春之歌》《开心唱游》《即兴音符》

怀孕第26周营养提示

　　妻子在怀孕的特殊时期，作为“准爸爸”的你，是在激动、期待之余躲在旁偷着乐？还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任呢？专家指出：“准爸爸”的态度会直接左右着怀孕妻子的情绪，并对胎儿产生很大的影响。尤其是胎教，准爸爸万万不可缺席。
　　那么，这辛苦而幸福的40周，陪妻子起“怀孕”吧！看看每1周，准爸爸都要做些什么，才能表达你对准妈妈和胎宝宝的浓浓爱意。
　　第二十六周：准爸爸可以陪同孕妈妈起淋浴
　　准爸爸除了在孕妈妈需要沐浴的时候，提供必要帮助外，有必要的话，还可以陪同孕妈妈起淋浴，这样能有效的避免孕妈妈在浴室内滑倒、碰撞等意外情况的发生，充分保障孕妈妈和胎儿的安全。此外，准爸爸还可以在临睡前轻轻地按摩孕妈妈的腰腿部位，缓解下孕妈妈身体和四肢酸痛与水肿的情况，这能不仅让孕妈妈更加安心舒适地进入梦乡，也能有效地增进夫妻间感情。
　　每周解：
　　孕期是女人生中会产生许多微妙变化的个阶段，相比于身体外形的改变，其实更多的是却是内在的改变，情绪就是其中变化强烈的。两个人的安 危、健康，全家人的期许等等，这时都系在她个人身上，她的压力可想而知。当你面对老婆间断性地丧失理智，你是和她样火冒三丈、各不相让？还是对妻子的 烦躁冷言冷语，那真是大错而特错了。
　　精神长期处于紧张和压抑的状态，会严重影响准妈妈和胎儿的健康，并增加准妈妈早产的几率；对于“急性子”的准爸爸，和 妻子大吵大闹，甚至是推搡、舞拳，这些不仅会造成流产的危险，准妈妈也会因此陷入绝望的境地，造成情感和身体上的大伤害。殊不知，精神、情感上的伤害带来的坏影响，可是要比身体上的不适影响大得多、永得多。
　　爸爸的误解：孕妈妈不应该心情烦躁
　　在老婆怀孕的这段时间里，我深感作为家之主的职责，为了赚够宝贝儿子的奶粉钱，让她们母子俩在物质上获得更多的保障，所以在这段时间里工作 自然是要比平时更加的辛苦和卖力，我想只要是通情达理的妻子都应该理解体恤丈夫的这番苦心的，可没想到她不但不理解，还因我下班回家晚和我闹别扭，发脾气，我真觉得她不可理喻！
　　正解：孕妈妈心情烦躁
　　如果你们又发生了争吵，抑或是你认为老婆实在是不可理喻，在你们的“坏情绪”还没有升级成为更激烈的打斗时，请立刻Stop!此时还有回旋的余地，和她保持1米以上的距离，看着手表，心里倒数30秒，什么也不想，尽量让自己平静些，你也可以边倒数边做深呼吸。30秒 过去，你是不是真的不那么生气了？如果还有些余气未消，那么就再倒数30秒吧。
　　做回怜香惜玉的绅士：平日生活中都是对老婆无微不至的你，此时怎么就不能做得更好呢？不说是百依百顺，也得是关爱倍增啊。亲切的笑脸，暖心 的话语，都会在准妈妈身上化为精神力量。况且孕期是每个女人敏感的时期，虽然也有10个月，但和你们今后生的幸福时光比起来，这会儿的忍让又算什么 呢。请相信幸福就在前面，你定会做得很好。