准妈咪分娩后坐月子吃什么好?济南艾玛妇产医院专家推荐，新妈妈产后饮食应以精、稀、杂、软为主要原则。

　　1、精是指量不宜过多

　　产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
 

　　2、稀是指水分要多些

　　乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多点，如多喝汤、牛奶、粥等。

 

　　3、杂是指食物品种多样化

　　产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

　　4、软是指食物烧煮方式应以细软为主

　　产妇的饭要煮得软点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物方面对牙齿不好，另外方面也不利于消化吸收。

　　---------济南艾玛妇产医院联系方式----------

　　│【医院热线】0531-82313337　 (节假日不休)

　　│【专家QQ】800063720

　　│【医院地址】济南市历下区窑头路1号(燕山银座对面)

　　│【乘车路线】

　　1、可乘坐以下公交可到：18路; 62路; 119路; k160路; k53路; k59路到窑头路西段-公交车站下车(直达);

　　2、31路, 115路, 131路, 151路, 152路, 202路工作日晚高峰线, 202路工作日早高峰线, 303路, 303路万粮峪线, 303路支线, 305路, 306路, 312路燕山立交桥东-公交车站下车(往西走)。

上篇：准妈妈产前必须知道这些

下篇：想要快速怀孕 至少须具备三个基本条件