卵巢是女性重要的生殖器官，位于下腹部盆腔，内子宫的两侧，左右各以韧带与子宫相连，受内分泌生殖轴系(脑皮质——下丘脑——垂体)控制。通常我们直接用手是摸不到卵巢的，除非卵巢长了（疾病），大夫在做检查才可能摸得到。卵巢可以产生成熟且可受精的卵子，还能整体协调女性生殖系统，分泌多种激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。这些激素参与机体的生理功能调节，维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢。

　　那么，卵巢保养吃什么?

　　专家介绍，保养卵巢的食物：

　　1、胡萝卜

　　营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢（疾病）的可能性比普通女性降低50%。

　　2、高钙饮食

　　新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢（疾病）的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢（疾病）的发生率。

　　3、少吃煎蛋

　　女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢（疾病）的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为（疾病）、瘤的诱发剂，增加患卵巢（疾病）的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢（疾病）的诱因。

　　4、叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢（疾病）的发生率。有关研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢（疾病）的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　5、服用维生素c和维生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢（疾病）的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

 

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