完美坚挺的乳房是个女人性感的标志，乳房的健康与女性的健康息息相关。

　　身为女人的你应当需要懂得些保护好自己乳房的知识与技巧以及改掉会影响乳房健康的坏习惯，济南艾玛专家教您自我检查乳房的技巧。

　　济南艾玛妇产医院妇科专家介绍，所谓预防胜于治疗，懂得并熟练掌握自我检查乳房的方法，就是用双手为乳房的健康筑起了道防线。般，在月经来潮后的9-11天内进行乳房自我检测的时间适宜，因为这段时间里乳房松弛，较容易发现异常;若是已经绝经，可以选择个固定时间，比如每月的月初，进行检查。

　　乳房的自我检查首先是视诊。检查时好脱去上衣，面对镜子直立，双臂叉腰和上举过头数次，观察乳房外形是否完整对称，大小是否相等、是否对称，两侧乳头是否等大，有无上抬、移位、回缩，是否在同平面上，有无皮肤皱缩、酒窝征、皮肤脱屑。用手指手掌平置胸前，右手查左侧、左手查右侧乳房，依次由乳房的外上方，到外下、内下、内上、乳头、乳晕部、腋窝部，轻轻触摸，反复数次。乳房外形完整、光滑、对称，乳腺质韧、均匀，无具体结节或肿块，腋窝部没有肿大淋巴结，即为正常乳腺。若发现异常应尽早去医院的乳腺科或综合医院的普外科检查。不过，女性乳房的大小不同也因人而异，常常受年龄、哺乳、生育、情绪等因素的影响。

　　吃对丰胸的食物

　　虽然，认为吃木瓜能丰胸的女士不计其数，但殊不知，普通食用木瓜中美胸成份极少，缺乏美胸效果，实际上有效果的木瓜是青木瓜，它有“百益之果”的雅称，其提取物——木瓜酵素能促进乳腺管道不断分支和加长伸展，增加胸腺活化及胸部海棉细胞生长，提托紧致;但新鲜的青木瓜般的带有点苦、涩味，果浆味也比较浓。当然，爱美更可以选择容易入口的食物，比如大豆，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适;比如坚果、种子类食物——花生、杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性;又比如海带，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生;黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用;而经常食用谷类、各色水果、蔬菜、牛奶及乳制品和食用菌类等，都可为女性的乳房健康加分。

　　正确穿戴胸罩

　　女性的乳房大小会随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，长期穿戴可能导致胸部下垂，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘周测量。穿胸罩时应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

　　正确爱抚女性的乳房

　　正确爱抚女性乳房的几个步骤应该是这样的：

　　步：将双手指尖置于胸骨底部的中间，在乳房周边创造空间感;指尖向外移动，以短的水平线展开，平稳地向上按摩，但不要超过乳房以外。

　　第二步：在乳房下面或周围按摩，适度地刺激伴侣的性欲。双手成杯状，轻柔地罩在乳房旁边和下部，往上抚摸，让乳房在你的手掌中。手和手指要靠近乳房，然后再把手罩在乳房上，用手掌及手指非常轻柔地拂过乳房数次。

　　第三步：手指沿乳头绕圈，然后轻轻地在乳头上滑动，温柔地激起她的性兴奋。爱抚过乳房后，只手放在胸骨上，以便舒缓心脏机能的亢进。

　　济南艾玛妇产医院，为您的乳房健康保驾护航!
 

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