女性产后多永能恢复身材?济南艾玛妇产医院妇产科专家指出：在坐月子的过程当中，实际上是新妈妈整个的生殖系统恢复的个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。坐月子的基本原则是慎寒温，适劳逸，勤清洁，调饮食。不同体质的产妇坐月子的原则又各有不同。
 

　　专家教你产后身材恢复如初的方法

　　产后很多女性都在为身材走样而困扰，济南艾玛妇产医院妇产科专家介绍说，这是由于女性在怀孕期间，由于胎儿发育需要大量的营养，造成女性的食量开始大增，从而身材也开始“走样”。当生育宝宝后，产妇除了关注宝宝的成长外，对自己如何恢复产前的身材，也比较关心。那么，女性产后恢复身材的方法有哪些呢?下面济南艾玛妇产医院妇产科专家为大家介绍下。

　　女性产后恢复身材的方法：

　　1.适当运动：

　　适当的运动是孕妇产后恢复身体，以及预防产后肥胖的有效方法之。般情况下，女性的产后运动方式可以分为健身锻炼和身体活动两种。由于女性在刚刚生育完宝宝后，身体还没有彻底恢复，可以选择做些健美操的方式，达到增强腹壁及子宫肌肉的复旧，促使子宫收缩及恶露排出，预防腹直肌裂开及性器官下垂的作用，从而有效预防产后肥胖，保持身材的苗条。

　　2.合理饮食：

　　有关数据表明，产妇产后饮食无规律，或偏食油腻等情况，是引起产后肥胖的重要因素之。所以，为了避免产妇出现产后肥胖的情况出现，产妇应该在确保身体所需营养的前提下，尽量避免食用过于油腻的食物，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，有效预防产后肥胖。

　　3.合理哺乳、及时断奶：

　　分娩后采取正确的授乳方法，可以帮助产妇保持体形。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，侧吸空后再吸另侧，这样可使每侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。同时，1周岁左右较好断奶，因为过于延长哺乳时间，乳汁营养价值降低会影响孩子的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪，断奶后失去丰满。

　　4.产后较佳减肥时间：

　　产妇在产后减肥定要注意采取循序渐进，切忌结合四减肥出现营养失衡的情况。此外，在坐月子期间定注意不要减肥，以免影响产后身体的恢复和母乳的质量。女性在产后2个月，减肥需要循序渐进;产后六个月，是减肥的黄金期;产后6周，可以开始减肥了;产后4个月，可以加大减肥力度。

　　济南艾玛妇产医院专家提醒：产后减肥要慎重，减肥定要保证健康，不能急躁，切以自己和宝宝的营养健康为重，新妈妈如果产后生活规律正常，科学运动，般都能在半年到年左右恢复孕前体重。只有采取科学的减肥方式，产妇才能达到很好的减肥效果，并确保身体健康。

　　济南艾玛妇产医院拥有批在产科、妇科等领域工作多年，临床医学丰富的专家、教授，围产保健均由资深专家组成，她们不仅具有丰富的临床助产经验和很强的责任心，而且完全能够胜任各层面孕妇的需要。在对产妇进行对的全产程陪护过程中，她们可以凭借高超的技术和丰富的经验应对、解决可能出现的意外情况，发现问题随时处理，同时，在助产过程中给予产妇生理、心理和感情上的全程支持，帮助产妇消除紧张情绪，以种更积极、放松的心态去迎接分娩

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