产后新妈妈要承担起哺乳宝宝的重任，如果饮食不当，会直接影响乳汁的分泌，从而会影响宝宝的健康发育。所以产后新妈妈饮食上要注意忌食寒冷回奶的食物，那么都有哪些食物有回奶的副作用呢?坐月子注意事项都有哪些呢?

　　忌寒凉回奶食物

　　1.肉类

　　猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈好不要吃。

　　2.蔬菜

　　马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

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　　3.水果

　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

　　4.其他

　　韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

　　宜适量吃盐

　　有些新妈妈以为在产后初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，所以吃很淡的饭菜，甚至点盐也不放，这是不对的。新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，容易发生脱水(水和盐的丢失)。如果不吃盐，只会加重身体脱水，因此，济南艾玛妇产医院妇科专家建议应该在菜里适量加盐。

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