过了腊八就是年

　　吃碗腊八粥

　　艾玛祝各位宝妈2020

　　诸事“粥”全

　　腊八佳节又至，本地域有食腊八粥等传统习俗，而对于孕妈妈来说，营养粥不仅美味易消化，而且符合营养多样化的要求，有利于胎儿的健康。

　　腊八粥

　　【原料】

　　红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米(根据自家人口配比即可)用紫砂煲或其他煲粥工具，煮三小时后好!

　　【制作方法】

　　1、红豆，玉米提前泡3-4小时。

　　2、其他材料混合洗净。

　　3、所有材料混合放入锅内，加足量水，烧开小火熬成 粥即可

　　宝妈孕期喝腊八粥对身体很好，说到孕期营养，小编忍不住要唠叨几句啦!

　　孕期营养补充的注意事项

　　、妊娠期的膳食营养要均衡

　　孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。所以，作为宝妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的切营养物质，但也不可营养过剩。

　　二、准妈妈微量元素补充要适度

　　准妈妈在选择孕产妇专用复合维生素制剂的时候，要细心留意含量和剂量，有些营养素无需补充，有些还不能过多。

　　碘——无需刻意补碘

　　钙——正常饮食无需补钙

　　叶酸——并非越多越好

　　孕期营养补充的误区

　　1、营养多总比少强，孩子胖就健康。

　　2、孕期补钙，多多益善。

　　3、维生素补充要早，多点没关系。

　　4、主食没营养尽量少吃。

　　5、体重增加没关系，产后再减肥。

　　6、孕期要大量吃水果。

　　这些都是不对的哦!

　　宝妈要学会科学的补充营养，

　　新的年，宝妈也要爱自己~

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