“肉多多”对于宝妈和宝宝来说都不是好事。宝妈肥胖可导致妊娠期多种合并症的发生，还可能导致难产甚至流产。因此，妊娠期间，控制体重是很重要的。

　　今天小编就来为宝妈们送上几个让人“瘦”用的小建议吧~

　　大多数人对于宝妈肥胖有这么个认识误区：总会认为妈妈吃得好，长得胖，宝宝才能跟着补充营养。其实不然，营养跟得上固然重要，但是到了肥胖的程度可就不是什么好事情了。所以想要控制好体重，饮食的控制可是很关键的!

　　控制食量

　　宝妈们首先要控制好自己的食量，其中重要的是需要控制脂肪和糖分的摄入。尤其是像米饭、面食等粮食，更是需要控制。孕期也可以改变下饮食习惯，少食多餐也是不错的选择。

　　饮食均衡

　　每日的饮食方面，可以适当增加些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。脂肪类的食物定要控制好量防止高血脂，导致脂肪栓塞的发生。

　　除了饮食方面，运动也是非常重要的环，宝妈们应该都知道“卡路里”这个词吧，卡路里是能量的计量单位，人体会从食物中摄取大量的卡路里来维持我们每天行动所需要的能量，卡路里如果“剩下”的太多，那么，宝妈们还是会发胖的。所以说，运动也是非常重要的哦~

　　说起运动，大家会想到跑步、游泳等体育项目，而今天小编要为大家介绍的则与以往不同。因为它是专属于孕期宝妈们的“孕律操”。

　　孕律操是由百佳集团的健身男神诺伯特先生编排的，孕律操集合了孕期运动和产前普拉提及东方运动如瑜伽、太极等融合而生的，能够帮助宝妈减缓背痛、预防关节磨损和裂伤、改善体质、增加意志力、改善睡眠、减少焦虑等。

　　每年的这个时候，诺伯特先生都会来到济南艾玛，来向宝妈们“传授”孕律操。同样，今年也不例外，11月24日下午，男神诺伯特与你同欢乐舞动，宝妈们不要错过这堂精彩的孕律操课程哦!

　　活动详情

　　活动名称：《孕律操体验营》

　　活动时间：2018年11月24日(周六)下午2:00

　　活动地点：济南艾玛妇产医院(负楼多功能厅)

　　听课须知：为保持良好的课堂秩序，请准妈妈在课程开始前30分钟签到，请按时到场。

　　收费说明：免费

上篇：赶走讨厌的妊娠纹，今天起做无痕辣妈

下篇：小雪，天冷了，孕期保暖有技巧