孕期运动看似简单，却能让你在产后省下许多力气
2018-11-19 09:55 来源：济南艾玛妇产医院
孕期可以运动吗?答案是肯定的，不仅可以，而且还是必须的!!
为什么国外的宝妈相比于国内的宝妈在产后身材恢复的比较快呢?原因就在这里。国外的宝妈们很早就普及了关于孕期运动的知识，而国内很多的宝妈仍处于“孕期不宜运动”的误区之中。
关于孕期运动，宝妈们应避开孕期的前三个月和后三个月，选择适合自己的方法来进行运动。
小编作(假)为(装)个健身达人，今天向宝妈们推荐这些运动：
如果宝妈以前没有运动基础
---孕期瑜伽
孕期瑜伽现在是项非常火爆的孕期运动项目，做起来并不是很累，非常适合在孕期做。不过为了安全起见，宝妈们定要在教练的指导下去做哦~
---散步与快走
这是简单同时也非常有效的健身方法，能够对控制体重起到很好的作用。运动时加快步频能够起到更好的效果。记得定要找个空气质量好点的地方。
如果宝妈比较善于运动
---游泳
游泳能够很好的锻炼到全身大部分的部位，同时对于胎位矫正也有着定的帮助，对于会游泳的宝妈来说是项不错的运动。不过定要选对场所，保证泳池的干净卫生。
---有氧操
与瑜伽有异曲同工之妙，相比较而言强度更大，更适合有运动习惯的孕妈去做。
---健身房
在健身房训练的话，先在跑步机上快走热身下，然后可以对手臂和腿部进行针对性的锻炼，但记住，不要锻炼与腹部沾边的运动!因为在产程中需要保持定的体力，而手臂与腿部的发力则有利于缩短产程。
凡是运动健身都要讲究适度适量，掌握健康的孕期健身方法，对宝宝和自己都有不少的好处。所以说，孕期健身很重要，不要到了产后体重超标的时候才去后悔孕期没有控制好体重哦~
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