近日，“北京协和妇产专家工作室”专家、科任常博士莅临济南艾玛妇产医院，为宝妈解答孕期疑难问题。当有宝妈问到生育舞蹈的相关问题，任常博士耐心地为宝妈讲解了什么是生育舞蹈，以及生育舞蹈的好处。想要了解生育舞蹈的宝妈们，不妨先看下这份“攻略”哦~

　　任常博士表示，学习生育舞蹈可以让身心愉悦，同时也能舒缓孕期不适。般来说，身体健康的宝妈保持周三次的运动量，有利于控制孕期体重，顺利分娩。生育舞蹈可以增加腹肌、腰背肌、骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，使胎儿能较快地通过产道。孕期锻炼还可降低宝妈患妊娠糖尿病、高血压、心血管病的风险，同时也可缓解宝妈的紧张情绪和压力，增强自然分娩的信心。

　　让漫长的孕期变得快乐轻松

　　生育舞蹈还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。

　　帮助打开盆骨，有利于顺产

　　生育舞蹈属于有氧运动，将舞蹈之美与孕期健康运动科学相融合。在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时拉伸全身的肌肉。而且，在生育舞蹈的很多摇摆、舒缓的动作中，宝妈会集中使用身体的臀部大腿肌肉，帮助盆骨打开，强化肌肉，达到有利于顺产的效果。

　　减少剖宫产

　　生育舞蹈可以增加骨盆韧带的弹性，有利于分娩时的扩张。不仅减少剖宫产，还能降低助产工具(如真空吸引器和产钳)的使用率，让分娩更少疼痛，更多愉悦。

　　消除压力，减轻疼痛

　　在分娩时跳舞，会促进宝妈释放内啡肽。内啡肽可以降低压力，减轻疼痛。宝妈在起舞时，可以提高自身对疼痛的耐受度。

　　有助于产后调理

　　在生育舞蹈中，摇摆盆骨和腰部的动作可以锻炼子宫，有效地避免些子宫疾病的发生。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，非常有利于产后身材恢复。

　　恰到好处的运动量

　　生育舞蹈是零基础舞蹈，是种温和又安全的孕期锻炼方式，运动量不是很大，对宝妈来说恰到好处。因此，宝妈不用担心运动对胎儿不好，这样的运动会使分娩更加顺利哦。

　　生育舞蹈益处多多，北京协和医院任常博士建议，有兴趣的宝妈们不妨尝试练习下生育舞蹈。

　　为了更科学地让宝妈练习生育舞蹈，6月24日，济南艾玛妇产医院将举办艾玛妇产泉城首届生育舞蹈体验营活动，为泉城宝妈带来全新、时尚、健康的生育舞蹈体验，开启母爱能量，助力自然分娩。

　　如果你是位宝妈

　　如果你刚好在济南

　　如果你想感受生育舞蹈的魅力

　　如果你想更轻松地度过孕期和分娩

　　——艾玛妇产首届生育舞蹈体验营

　　期待你的到来!

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