宝宝健康，妈妈骄傲!妈妈作为宝宝的唯营养来源，孕期的营养摄入与宝宝的发育有着直接的联系，作为孕妈咪，定要正确补充营养，让妈妈们以佳的状态和体质孕育出健康、聪明的小王子和小公主。那么孕妈妈应该补充哪些呢：

、食物多样，谷类为主。每餐的食物要多样化，营养才会均衡，正餐必须以谷类为主，粗细搭配。

二、多吃蔬菜，果薯相辅。合理搭配不同种类的蔬菜，包括瓜茄类，根茎类等，摄入膳食纤维、维生素、矿物质、有机酸这健康四宝。

三、尽量常吃，鱼豆蛋肉。每周次黄豆，两次豆浆，三次豆腐，忌吃臭豆腐。

四、孕妇牛奶，每天两杯。孕妇牛奶是孕妇补充钙好的食物，含有优质蛋白质、维生素A、乳糖、钙、铁等孕妇需要的营养成分。

五、核桃好吃，但不过量。核桃每天两颗，另外可添加腰果、花生、瓜子、夏威夷果等坚果。

六、清淡饮食，少油盐糖。注意腌制食物、调味料、方便食品等所含的隐形盐，尽量少吃含糖零食以及软饮料。

七、适量运动，日晒充足。孕妇避免大幅度的运动，但是适量的散散步，做做孕妇操是有利于身心健康。

八、适时运动，钙铁叶酸。补充叶酸有助于预防神经管畸形，妊娠高脂血症及动脉硬化。

九、足量饮水，戒酒咖啡。每天八杯水，好白开水。

十、饮食卫生，防病益胎。远离十大垃圾食品：美式快餐、腌制食品、肉干、饼干类(除了全麦以及低温烘烤类之外)、碳酸汽水、方便类、罐头、果脯、冷冻甜品类、烧烤类。

专家建议：

妈妈们应重视整个孕期的营养，确保在保持全面均衡的营养的前提下，有针对性地为宝宝补充营养，促进宝宝的健康发育。

济南艾玛妇产医院座落在泉城济南这个历史悠永、人文荟萃的城市，本着对前沿医疗品质传承与超越的原则，秉承医院标准，以FCWI的服务理念，为妇婴的身体、心灵提供全人医疗照护;处处爱由心生，使您和宝宝倍感尊崇照顾与呵护。

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