当女性进入围绝经期，可能会发现自己身体发生了很多变化，比如，上厕所的次数变多了，尿路感染，性生活不适，让人苦不堪言。下面小艾为大家整理了围绝经期女性如何保养的小知识，拒绝早衰，从爱护自己开始。

　　什么是围绝经期

　　围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期(从45岁左右开始至停经后12个月内的时期)，包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后1次月经的后1年。

　　围绝经期是卵巢功能衰退的征兆，一直持续到最后1次月经后1年，是正常的生理变化时期。采取适当的策略，注意围绝经期饮食，从而平稳渡过这段特殊期。

　　发生围绝经期症状怎么办

　　保持睡眠充足

　　了解围绝经期综合征是一个正常的生理过程，并以乐观的心态相适应。不要熬夜，保证睡眠，必要时选用适量镇静药以助睡眠。

　　保持良好的运动习惯

　　保持良好的生活和运动习惯，控制体重，适当活动，活络筋骨，增强人体平衡功能，改善心肺功能，同时心情要保持舒畅。

　　保持饮食健康

　　健康饮食，增加日晒时间，摄入足量蛋白质及含钙丰富食物，如饮食补钙不能补足可口服钙剂补充以预防骨质疏松。注意低盐低脂饮食，戒烟限酒，多吃可以抗氧化的食物，比如蔬菜水果等。

　　采取围绝经期激素替代疗法

　　围绝经期综合征主要是卵巢功能衰退，雌激素减少引起，激素替代疗法是为解决这一问题而采取的临床医疗措施，主要指对卵巢功能衰退的妇女，在有适用证、无禁忌证的前提下，个体化给予低剂量的雌和(或)孕激素药物治疗。科学、合理、规范的用药并定期监测，可以使激素替代疗法的有益作用将超过其潜在的害处。

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