夏季来临，高温天气也将接踵而至

　　济南也是将高温橙色预警升级为高温红色预警

　　本来在炎热的夏季就很容易中暑

　　而在孕期这一特殊时期

　　孕妈妈代谢旺盛，更怕热

　　且对于各种疾病的抵抗力会明显下降

　　所以孕妇更容易中暑

　　高温应急攻略

　　为了让孕妈妈们安心度过酷暑

　　小艾整理了一些预防中暑的方法

　　及中暑时的应急小知识～

　　合理调配饮食

　　天热时难免食欲不好，这时可以吃些新鲜蔬菜(比如黄瓜、西红柿、冬瓜、扁豆等)、豆制品、瓜果(不宜吃糖分较高的)，还可以喝些汤水。

　　当然，一定要及时补水，温开水是最佳选择，另可适当补充一些盐水。至于冰淇淋等冷饮不建议吃，以免摄入过多热量，对肠胃刺激大。

　　室内温度保持适宜

　　居室温度不宜过高，可以使用降温设备，如风扇或空调，但不要对着风口直吹。

　　室内温度控制在26℃，室内外温差不宜过大，以防感冒。不要紧闭门窗，每日开窗通风换气，保持室内空气新鲜。

　　保证充足睡眠

　　孕妇易疲倦，需要保持充足睡眠。夏季昼长夜短，不要熬夜贪玩，保持规律作息。

　　孕妈在夏季晨起后，可适当运动，利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力;午饭后，适当午睡。

　　出行躲烈日

　　夏季每天10～16点是阳光最强烈的时间段，这个时间段不宜出门。如果一定要在此段时间出门要做好防护工作。

　　比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜等。夏日出门，一定要准备充足的水。

　　衣着宽松舒适

　　孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建议穿宽松、棉质的衣物。

　　不建议穿不透气材质布料，或者紧身的连衣裙、裤装等对孕妈妈产生束缚的衣物。

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