产后腰痛指的分娩后下背部持续性或新发的疼痛，是妊娠后在生育期妇女中普遍存在。随着产后时间延长，发生率有增加趋势，且绝大部分宝妈都感到生活质量受到较大影响。

　　产后腰痛到底是如何引起的?

　　妊娠相关因素：为了容纳逐渐长大的胎儿及胎儿的顺利分娩，孕妇在孕期时内分泌系统发生了改变，大量孕激素使孕妈妈的骨盆、韧带和腹部肌肉持续松弛状态，从而导致腰背肌代偿性负荷增加，脊柱韧带松弛也会致使腰椎间盘突出;并且，随着腹部形态膨大，脊柱过度前突，骨盆前倾，为维持身体平衡，孕妈妈的腰背肌通常会过度紧张。

　　不良习惯因素：很多孕妇在怀孕期间少动多静，久坐久卧，这样导致腰背部肌肉薄弱，腰椎失稳;生产后，宝妈的怀抱、喂奶、拍膈、换尿布等姿势不良，弯腰提起重物等行为，也会造成腰背部肌肉负荷过重或长时间紧张。

　　心理因素：产后抑郁与产后腰痛、产后骨盆痛有密切关系，相互促进形成恶性循环。

　　如何预防、治疗产后腰痛?

　　1、围孕期的预防很重要

　　对于已经存在腰椎间盘突出或滑脱、脊柱侧弯、骶髂关节炎等疾病的女性朋友，应在孕前及时前往骨科、疼痛科门诊，听从建议进行专业治疗;大家在产前产后也可以适度进行游泳、体操、平板支撑等针对性训练，以此增强腰背部肌肉力量;平时要多注意休息，避免腰部受凉、久坐、经常弯腰等不良姿势，必要时应使用腰枕、腰托，宝妈们也可以经常变换卧床姿势，穿柔软轻便的鞋子，接受热敷、专业手法的按摩等进行预防。

　　2、治疗方法

　　出现产后腰痛，经过休息不能缓解，严重影响日常生活的，首先建议大家在产后42天复查时听从医生的诊疗建议，也可根据自己的情况在产后康复科以及其他专门科室接受专业的治疗指导。

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