与十年前相比，如果患上子宫疾病的女性越来越多了，而子宫疾病的发病人群也从三、四十岁的中年女性发展到了未婚、未育的年轻女性。鉴于这此，女性朋友们都应当掌握定的方法来对子宫进行保养。那么下面艾玛妇科专家就为大家介绍几种让女性子宫更年轻的方法，起来了解下吧。

　　1、快走30分钟，改善子宫血液循环

　　每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

　　2、每周游泳次，提高宫缩能力

　　新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

　　3、每周做3-4次“暖宫操”

　　方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体起收缩。

　　4、科学避孕

　　避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的项健康研究显示，连续长时间服用同种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换种。

　　5、在排卵期亲热，温暖子宫整月

　　性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行次美好的性生活，可让子宫温暖整个月。

　　6、严防产后宫脱

　　产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。

　　7、减少高脂食物

　　高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照科学的膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

　　济南艾玛妇产医院以其全新的创意，独特的风格，使历史的典雅与现代的灵逸交相辉映，相得益彰，将个融人性化、艺术化为体现代化女性医院展现在人们面前。并结合中国女性就医特点，精心设计独立式诊疗空间，让女性就医者与专家之间零距离沟通，让你置身于高雅舒适的就诊环境，是广大女性朋友理想的就医保健场所。如有其它什么疑问，可点击免费在线咨询，竭诚为您服务。

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