如今，月经般陪伴我们是很长的，但是有时候也特别调皮，该来的时候不来，出现月经延迟的现象。还有的时候若心情不好，也会有这种症状。况且很多人都会有这方面的病症，而发生这种情况，该怎么调理呢?今天，济南艾玛妇产医院的专家描述下。

　　、生活要有规律。通常作息要有规律，有足够的睡眠，不能经常熬夜。而且可以适当的锻炼下身体，但不能强度太大，可以增强下抵抗力，避免细菌的侵袭，能帮助月经的情况更好。

　　二、注意卫生清洁。般情况下，每天都要清洗私密处，预防感染的现象。而且在月经期等特殊的时间段不能有男女之事，还要注意保暖，保护好自己，避免寒冷的刺激，也尽量不能太劳累。

　　三、心情要愉快。有个别的人在月经期会有小腹疼痛、腰酸乏力、情绪易怒等情况，不要太过紧张，要学会调整自己的情绪。若能转移注意力，或者是心情愉快也能很好的减轻这些病症的发生。

　　四、要尽量不能吃太辛辣的食物。我们女性的体质本来就较为虚弱，平时的饮食要格外注意，不能吃太生冷的食物，多喝白开水，使得大便畅通。而且在经期很多时候是不能吃的，比如姜等，食用反而会起到相反的效果。

　　济南艾玛妇产医院专家说明，若在生活中发现月经失调的情况，要到专业的医院检查下，不要存在侥幸，认为没有大碍，而耽误了治疗，会造成很大的后果。而且在生活中也要注意私密处的干净，用清水就可以，不能过度清洁，使得疾病突然袭击。

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