网友：医生好，我和我老公结婚快年，现在趁着7,8月份的时候想要孩子，但是我听说怀孕前要做很多准备，比如孕前要排毒，但是我们都不知道具体该做些什么??

　　济南妇科医院专家医师：准备怀孕的女性，应该先行体内大扫除，人体在新陈代谢过程中会产生许多废物，如醛、酮、胺、过氧化物及酸性成分等，另外，肌肉的运动会产生乳酸，它们随血液进入心、肝、脑等器官，使人感觉疲劳。这些体内毒素，在体内的慢性积聚可达到惊人的数量。

　　那么，备孕女性如何知道自己身体有多少毒素呢?其实方法很简单，只要仔细观察是否有便秘、黄褐斑、口臭等“藏毒”表征，那就说明你要马上实施排毒措施了。

　　济南妇科医院专家医师：人体在新陈代谢过程中会产生许多废物，如醛、酮、胺、过氧化物及酸性成分等，另外，肌肉的运动会产生乳酸，它们随血液进入心、肝、脑等器官，使人感觉疲劳。这些体内毒素，在体内的慢性积聚可达到惊人的数量。根据测算，有些人体内累积的废物高达几千克之多，对胎儿的危害可想而知。因此，年轻夫妇应在计划怀孕前半年，采取多项排毒措施，为新生命营造个良好的环境。下面介绍几种排毒的办法：

　　1.皮肤排毒：
         出汗也能排毒。据检测，个人每天从汗液中排出废物150多种。设法让自己多出点儿汗，有助于身体自净。具体措施可多运动、温水浴、喝热粥或热姜茶等。

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　　2.肺脏排毒：

　　是选择空气清新之处做深呼吸，使残气尽量呼出。做法是增加呼吸深度，吸气时数到4,呼气时数到12,然后逐步增加到吸气时数到7,呼气时数到21,呼吸算次，每天早晚各做10～20次;

　　二是主动咳嗽，每日清晨与晚睡前，到室外空气新鲜的地方做深吸气，吸气时缓慢抬起双侧胳膊，然后突然咳嗽，并迅速将两臂下垂，咳出痰液。如此反复10次，每次间隔时做几次正常呼吸，防止过度换气。

　　3.食物排毒：

　　蔬菜(各种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿排出体外);

　　海带(含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出);

　　绿豆(能帮助排泄侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其它有害物质促进人体的正常代谢);

　　蘑菇(能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可保持体内环境的清纯);

　　猪血(含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排泄出体外);

　　酸奶(可以补充益生菌，抵御病原菌的侵害);茶叶(含有抗辐射成分);水(多喝水可增加尿量，从而增加排毒)等。

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