准妈妈的饮食规矩里有主要的条：少食多餐。这就象征着你筛选的食物个个都要“精明强干”。以下多少种食物，既能知足你抉剔的胃口，又能保障低脂低热量，只要不外量食用，就不会发胖。
 

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　　低脂酸奶

　　酸奶富含钙跟蛋白质，即使是患有乳糖不耐症的准妈妈，对酸奶也仍是易于接收的。而且有助于胃肠健康。

 

　　脱脂牛奶

　　准妈妈须要从食物中汲取的钙大概比般人多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因而孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪慧的取舍。天天应当摄取大约1000毫克的钙，只有3杯脱脂牛奶(200克)就可以满意这种需要。

　　麦片

　　为了让自己有个充斥活气的凌晨，赶紧把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?由于麦片不仅可以让你坚持上午都精神抖擞，而且还能下降体内胆固醇的程度。不要抉择那些口味香甜、精加工过的麦片，好是自然的，不任何糖类或其余增加成分在里面。能够依照本人的口味和爱好在煮好的麦片粥里加些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

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