如何减少准妈妈的恐惧心理?很多准妈妈都很想知道，下面就请济南艾玛妇产医院妇产科专家为大家讲解下应该如何减少准妈妈的恐惧心理?
 

 

　　1、减轻焦虑，指导准妈妈认识分娩的生理过程，耐心倾听准妈妈的述说，家人要陪伴在其身旁，不断给予鼓励，及时肯定准妈妈正确使用呼吸及松弛技巧，减轻准妈妈对自己处理能力的焦虑。

　　2、让身体保持舒适，助产人员或是家人要帮助准妈妈采取舒适的体位，可以侧卧身体，把关节处微微屈伸;需要平躺的时候，早帮助准妈妈抬高床头;经常按摩下背部或是翻身也能松弛肌肉，让准妈妈有舒适感。

　　3、指导准妈妈，取得配合给予准妈妈准备些如何应对分晚期可能遇到的不适的资料，有助于准妈妈临产时控制自己的反应;在准妈妈进行各种检查或护理前，告诉她为什么这么做，要做些什么，这样也能减轻焦虑，降低疼痛的强度。

　　4、应用护理技巧，准妈妈过于紧张会增加疼痛的感受，需要家人不时地跟她聊天，回忆下以前的快乐的日子或是以前憧憬宝宝降临后的美好未来，这些都是能分散她的注意力，缓解疼痛。触摸或是腹部按摩的方法也能减轻准妈妈的紧张心理，减轻阵痛。

　　5、应用止痛剂，对于那些身体有特殊需要或是精神极度紧张的准妈妈，可以按照医生嘱使用少量止痛剂。用药期间家人或是医护人员定要认真观察，以免出现异常反应。

　　孕妈妈自我缓解方法

　　1、稳定孕妇情绪

　　孕妈妈容易出现烦躁易怒，情绪波动大，这样对孕妇和宝宝都不好，所以首先要稳定孕妇情绪。平时多听些柔和的音乐，经常去户外看看绿色植物，坐在安静的地方晒晒太阳，可以放松心情，有助于缓解孕妇的情绪。

　　2、适度饮食和运动

　　有些孕妇比以前胃口大增，特能吃，或者为了肚子中的宝宝故意多吃，其实这种想法是不对的。这个时候需要控制自己的饮食，不能吃甜食及些高热量的食物，以免腹中的宝宝过大而影响顺利生产。每天适当的运动对孕妇分娩宝宝会有很大的帮助。推荐阅读：专家谈产前注意事项

　　3、掌握分娩知识

　　孕妈妈可以买些关于胎儿、饮食和分娩方面的图书，有时间就翻翻，不仅可以清楚的了解到胎儿的发育过程，平时生活中该注意的问题，还会详细的了解有关分娩的知识。现在科学发达了，即使是胎儿胎位不正，也可以通过剖腹产顺利产下婴儿，这样可以减轻孕妇的恐惧心理。

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