前些天，马伊琍在微博里分享了篇文章，文章作者讲述了自己生二胎后，从发现自己盆底肌障碍，到预约、看诊、治疗的经历。

　　“你这都这么大坨掉出来了，必须做手术了!”医生从隔断后走出来，边走边说。

　　我们在玩“怪兽妈妈抓小孩”的游戏。突然，我停下来，笑不出来了，因为我的内裤全湿了。必须尽快去医院，我想。

　　检查室的护士告诉我，漏尿和膨出只是初期症状，但如果不治疗，随着年龄的增大，尤其是绝经期的激素变化，有相当大的风险脏器脱垂。

　　“通常70%的损伤都是生第个孩子造成的”，护士说，“很多人生完第个没有感觉，但其实损伤已经发生了。”

　　去年母亲节，Ella发文自爆产后漏尿的尴尬经历：

　　“我打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁，不是失禁点，而是整个护垫都湿掉，然后裤子也湿掉”……

　　同样是在去年，则新闻更是爆出了位60岁大妈的难言尴尬：

　　因为盆底肌的松弛无力托住子宫，本是健康养生的广场舞，却成了疾病暴露的尴尬现场。

　　“但凡心智健全懂得爱的女人，没有人会后悔生下孩子的，但不是所有女人都懂得产后如何爱护自己的身体。”正如马伊琍在微博写的那样，不是每个女人都懂得爱护自己。

　　阴道松弛、性功能障碍、便秘、尿频、尿失禁、脏器脱垂等问题都会严重的影响产后女性的身心健康。

　　怎么更好地爱护自己?

　　这问题直萦绕在新手妈妈心中，今天小艾给大家解答。

　　产后为什么会有那么多烦恼?

　　不管是剖宫产还是顺产，妊娠(因为孕期子宫增大会不断压迫盆底组织)和分娩过程都会造成盆底神经、肌肉和结缔组织被压迫、拉伸和撕裂，从而导致盆底的损伤，继而引发阴道松弛、阴道壁膨出、子宫脱垂等情况。

　　盆底肌对女性的重要作用

　　盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织容易受到损伤，女性妊娠、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。

　　盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，就像张“吊床”，把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。

　　温馨小Tips：如何判断自己的盆底肌弹性?

　　你可以在排尿排半的时候，试试中途暂停，如果能很轻易、快速地做到止尿，就说明你的这部分肌肉弹性良好，但如果不能很好地控制，暂停时仍有尿液流出，则说明恢复不佳，这时就要注意做修复盆底肌的运动了，或者到医院做盆底肌康复治疗。

　　另外，产后42天复查的时候，如果身体确实存在些漏尿等症状，妈妈们可以去做下盆底肌检查，进步评估盆底肌的恢复情况。

　　盆底肌损伤的危害大

　　我怎么漏尿了?

　　盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难，特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说，自从生完孩子都不敢出门，出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上，心好累。

　　子宫喜欢“钻空子”

　　虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会，比如子宫脱垂、阴道壁膨出，盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服，会尴尬，会疼，严重的，甚至需要手术来解决。

　　生孩子还会导致性冷淡吗?

　　盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。松弛虚弱的盆底组织降低了性快感，难以达到高潮;盆腔器官脱垂，甚至导致性交痛。

　　我没以前自信了

　　痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往，甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私，只能选择了长期默默忍受，焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往。

　　听说还会影响下半生的幸福

　　在女性绝经后，不同程度、不同类型的尿失禁，发生率高达50%。也就是说，每两个绝经女性里面就有个患有尿失禁。

　　盆底肌损伤如何修复?

　　修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内，如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。所以越早修复，效果便越好。

　　★ 传统的非手术疗法——凯格尔运动，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量

　　★ 盆底康复治疗——电刺激治疗，通过电刺激治疗，使盆底肌肉的张力、收缩力有个良好的改变，从而改善产后盆底肌松弛。

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