随着天气越来越热，临近预产期的宝妈们开始担心生产后坐月子的问题，特别是在炎热的夏天，非常难熬。

　　今天艾玛好妈妈俱乐部，特邀艾玛管家部主管刘丽给宝妈们讲解科学坐月子的方法，让大家认识到科学坐月子的重要性。

　　今日课程回顾

　　月子期的注意事项

　　(1)坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。开冷气时不要将风口对着产妇，室温设定在摄氏25—28度左右。

　　(2)坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

　　(3)产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

　　(4)在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

　　(5)至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根据不存在“剪刀风”的问题。

　　(6)哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

　　生完宝宝事项

　　1、分娩后数小时不建议吃整个鸡蛋。分娩后立即吃鸡蛋很难消化，这会增加胃肠负担。应吃半流质或流质食物。

　　产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。好先喝些清淡的蔬菜汤。

　　2、产后初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。 产后的周内忌食牛奶、豆浆、蔗糖等胀气食品。避免长时间站立、永蹲或做重活，以防子宫脱垂。分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，同时，还有利于子宫收缩。

　　3、产后2小时要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后2小时即可排尿。

　　4、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。

　　5.除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：以免引起交叉感染。

　　下奶的秘籍

　　1、自信是成功的基石：不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。

　　2、注意“食”效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯(不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始)，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

　　3、两边的乳房都要喂：每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃只乳房的奶就够了，这时不防先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

　　4、多多吮吸：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　5、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

　　6、补充水分：妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。

　　7、充分休息，不能太累。每天争取能有10小时的睡眠。

　　8、避免乳头受伤：如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血时，就会影响乳汁分泌。

　　9、保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的切。

　　以上就是这堂月子课的重要内容，宝妈们赶快领走，慢慢消化吧。艾玛好妈妈俱乐部，每周都有各种精彩课程供宝妈们选择和学习，有需要的宝妈赶快咨询和报名吧。

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