生完孩子，宝妈从身形到内在发生很大变化，产后康复可帮助产妇尽快恢复由于怀孕分娩给身体带来的损伤，还能预防因生产可能带来的盆底疾病、内分泌问题、排尿/排便障碍、心理问题等。

　　宝妈了解产后康复都需要做什么吗?

　　产后42天检查

　　产后42天检查必做项目：乳房、子宫及附件等相关妇科检查、盆底肌筛查、伤口情况、血压、血糖、血尿常规、肝肾功能。坐月子后身体恢复的如何，需要通过产后42天检查才能准确判断。

　　般来说，产后42天检查与产检样，由医生接诊后，妈妈需要检查以下几个方面：

　　检查产道或腹部伤口：了解宫颈的情况，查看恶露是否排清，如果是剖宫产或者有侧切，还需要查看伤口愈合情况。

　　血、尿常规检查：尤其是对妊娠合并贫血及产后出血的妈妈来说，定要查血常规，如贫血应及时治疗;如果妈妈患有心脏病、肝炎、泌尿系统感染或其他合并症，则应到内科或有关科室进步检查和治疗。

　　腹部彩超检查：针对子宫复旧情况进行评估。

　　TCT+HPV检查：如果产后妈妈在孕前没有做TCT和HPV检查，可以在产后完成，检测有无可能导致宫颈病变和宫颈癌的病毒感染。

　　盆底康复

　　有些宝妈坐月子期间就可能会出现漏尿，产后性生活时可能会出现阴道漏气、阴道松弛、性交痛等，这些问题的根源主要在于产后盆底功能下降了。

　　产后42天也恰恰是盆底肌修复的黄金时期，想修复受损的盆底肌就得先清楚盆底肌的损伤程度，进行盆底肌力评估。检查过程中，产后宝妈们需要放松肌肉，在医生的口令指导下收缩阴道，根据收缩持续时间和连续完成次数来分级：

　　0 级：感觉不到阴道肌肉收缩动作;

　　1 级：感觉到肌肉轻微的收缩或蠕动，但不能持续;

　　2 级：明显感觉到肌肉收缩，能完成2次但仅能持续2秒;

　　3 级：肌肉收缩能使手指向上向前运动，能完成3次且持续3秒;

　　4 级：肌肉收缩有力，能抵挡手指的压力，能完成4次且持续4秒;

　　5 级：肌肉收缩有力，能持续对抗手指压力，完成5次以上且持续5秒

　　般来说，正常的测评结果应在3-5级之间，不过大多数的情况下，宝妈的盆底肌肉力量仅为0-2级，需要进行相应的康复治疗。

　　塑形美体

　　腹直肌分离、妊娠纹、剖宫产疤痕、腹壁松弛、腿部/臀部/手臂脂肪太多，这些都是常见产后塑形美体的项目，如果这些项目恢复的好，不仅帮助产妇们重获自信，还有助于构建家庭和谐。

　　骨盆修复

　　骨盆修复是产妇们经常忽略的产后康复项目，很多产妇会出现长短腿、两侧屁股大小不、走路姿势不佳等多是源于骨盆不正、移位、前倾/后倾或松弛等。

　　产后心理

　　生完孩子后，新角色的不适应、夫妻矛盾、婆媳矛盾、育儿观念冲突、劳累等使得产后妈妈容易出现不同程度的产后抑郁。保持积极乐观的心态，坦然面对产后生活。

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