很多宝妈在生产后会非常注重自己外形的恢复，有没有瘦下去?皮肤状态怎么样?但是很少有人去关注盆底的健康，你的盆底恢复的怎么样了?

　　生完孩子，你是否有以下症状?

　　1.性生活时，阴道总是会有漏气的尴尬

　　2.快走、跑步、抱娃时经常漏尿

　　3. 小腹坠胀，腰酸背痛

　　4.便秘、性交疼痛、外阴痛

　　无论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为怀孕时，在孕激素松弛素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。

　　分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。所以，产后宝妈定要重视!

　　盆底肌锻炼的意义是什么?

　　1.有助分娩，缩短产程;

　　2.提高性生活满意度， 促进性生活和谐,增加性高潮快感;

　　3.保证日常生理活动的正常进行，如排尿、排便、性生活;

　　4.预防或改善盆底功能障碍性疾病;

　　那些人需要做盆底肌修复呢?

　　产后女性

　　中老年女性

　　经常干重体力活或永坐的女性

　　有盆腔手术史女性

　　曾经或经常漏尿、便秘、盆底痛的人群

　　宝妈不仅要做专业的盆底肌修复，在家也要进行锻炼

　　1.收缩盆底肌5秒。躺下后弯曲膝盖，收缩盆底肌5秒，如果不调节，可以开始只收缩2~3秒

　　2.放松盆底肌10秒。在重复练习之前，要放松盆底肌10秒钟，从1数到10,这样避免盆底肌拉伤

　　3.重复10次。用腰部的力量把屁股撑起，收缩盆底肌5秒，然后再放下屁股，放松10秒;做10次算组;次练习组; -天练习2~3次

　　生完孩子42天后应尽早做盆底康复。5月艾玛推出产后康复全面套餐，宝妈不要错过!

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