头发蓬松、双眼无神、水桶腰、大象腿、水牛背……这些词形容个刚生完孩子没多永的女人虽有些许夸张，但却是无数宝妈的真实写照。

　　宝妈生完宝宝以后，不仅身形发生改变，还因为经常照顾宝宝而无暇顾及自己，生活上的大变化使很多宝妈失去了自信，但是重返职场的你，想要再次光彩照人，产后康复定要做好!

　　怀孕与生产带来的生理变化导致宝妈肌体损伤和身材变形，这也是困扰很多宝妈的难题之。

　　产后在体质恢复的同时，保持良好的心情与健康的饮食习惯，配合适当的运动，如瑜伽、散步等，都能起到产后身材管理的作用，注意产后不要选择剧烈运动。除此之外，还可以进行胸部护理以防喂养造成的胸部下垂。

　　很多宝妈在产后身材修复时急于求成，却忽略了产后身体的承受力，在此建议宝妈们不要选择速效的减肥方式，以免影响正常的产后康复节奏，错过身体恢复的黄金时期。

　　由于生产造成的体力损耗与肌身损伤，很多宝妈及家属都极其关注产后的营养补给及饮食结构搭配，但清除产后身体内残留的毒素，打通人体正常代谢通道也同样不可忽视。

　　及时的清淤排毒将消除产后出现的妇科问题造成产后健康隐患，成为宝妈产后健康的安全保障。

　　孕期与生产所带来的身体变化不只有表面上那么简单，除了身形与皮肤的变化，还在女性身体里悄然变化着，宝妈定要意识到产后康复的重要性，进行综合性的修复与健康调理，早日恢复孕前的美丽动人。

　　1.喂奶期间饮食应节制，吃的太多，消耗不完，多余的营养就在自己身上变成了厚厚的脂肪;

　　2.产后42天后开始有计划塑形，但在不影响母乳喂养的前提下;

　　3.仰卧蹬腿、站姿收腹、腹式呼吸、倒骑自行车都是非常不错的燃脂和瘦腰部的运动方式，应根据个人情况每天坚持哦;

　　4.产后瘦身主要为塑形但不仅限于塑形，盆底的康复也非常重要;

　　5.充足的睡眠也是瘦身过程中重要的点，养精蓄锐方能让身体动起来。

　　夏天马上就到来啦，宝妈要在产后黄金时期做好恢复，跟小肚子说拜拜啦!重要的是身体会更加健康，济南艾玛推出体质调理套餐，有需要的宝妈趁优惠定套餐，省很多钱哦~

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