产后恢复前1-3个月是宝妈心理脆弱、生理虚弱的时期，这段时间的恢复好坏关系到终生健康。

　　宝妈们的身体在产后都或多或少的出现了些不良的状况：产后控制不住小便、尿液不自主地流出，而且咳嗽、打喷嚏、大笑、搬重物、跑步、上下楼梯都有可能造成尿液不自主的流出。

　　因为女性的盆底肌就像张“吊网”，随着怀孕时间周期的增加，子宫逐渐增大，盆底肌的软组织受到不同程度的损伤，不能牢固的吊住周边脏器。

　　有了孩子后母亲的注意力全部给了孩子和照顾家庭上，很少有暇关注自身，因此错过产后恢复调理的黄金时机，后抱憾终身。

　　产后修复都要修复哪些?

　　1.及时修复宝妈的产后心理

　　很多宝妈会随着孩子的出生，情绪会不稳定，比如会莫名哭泣，情绪低落，力不从心。大约10%-15%的新妈妈表现得尤为强烈，其实这就是产后抑郁症的表现，所以宝爸要尽可能多的陪伴产后的宝妈，帮助宝妈更快的适应妈妈的角色，给予她鼓励，树立宝妈的产后信心和对未来生活的美好憧憬。

　　2.修复产后受损体质

　　产后体质的修复在产后康复中是至关重要的部分，及时的恢复宝妈因孕、产、乳而受影响的身体器官，在器官恢复的同时，恢复其即有的功能，如艾玛常见的：子宫复旧、盆底肌修复、腹直肌修复、菲蜜丽等，都是有利于宝妈及时修复产后体质的治疗方法。

　　产后体质修复，将调整身体动态平衡，提高宝妈日后的生活质量。

　　3.管理身材恢复窈窕曲线

　　怀孕与生产带来的生理变化导致宝妈肌体损伤和身材变形，这也是困扰很多宝妈的难题之。产后在体质恢复的同时，保持良好的心情与健康的饮食习惯，配合适当的运动，如瑜伽、散步等，都能起到产后身材管理的作用，注意产后不要选择剧烈运动。除此之外，还可以进行胸部护理以防喂养造成的胸部下垂。

　　很多宝妈在产后身材修复时急于求成，却忽略了产后身体的承受力，在此建议宝妈们不要选择速效的减肥方式，以免影响正常的产后康复节奏，错过身体恢复的黄金时期。

　　4.清淤排毒，恢复身体新陈代谢速度

　　由于生产造成的体力损耗与肌身损伤，很多宝妈及家属都极其关注产后的营养补给及饮食结构搭配，但清除产后身体内残留的毒素，打通人体正常代谢通道也同样不可忽视。

　　及时的清淤排毒将消除产后出现的妇科问题造成产后健康隐患，成为宝妈产后健康的安全保障。

　　孕期与生产所带来的身体变化不只有表面上那么简单，除了身形与皮肤的变化，还在女性身体里悄然变化着，宝妈定要意识到产后康复的重要性，进行综合性的修复与健康调理，早日恢复孕前的美丽动人。

 

上篇：宫口开10指，宝妈为何依然面带微笑？

下篇：早唐”和“中唐”，你有没有傻傻分不清？