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产后要怎样吃,才能有助于恢复身体

2019-08-13 09:54 来源:济南艾玛妇产医院

  很多宝妈在生完孩子后,都希望自己能尽快地恢复产后身体,不管是从身体功能方面,还是身材体态方面。想要产后恢复快一点,吃得好和睡得好一定少不了。所以呢,产后的饮食也就至关重要。宝妈们知道产后应该怎样吃吗?

  吃好产后第一餐:

  不管是自然分娩还是剖宫产,新妈妈在分娩当天都很辛苦,经历了难以承受的疼痛,身体较虚弱。所以产后第一餐应以清淡、易消化的的食物为主。如:蛋花汤、米粥、软饭、碎面等都是比较好的选择。

  剖腹产妈妈在术后约24小时胃肠功能恢复,宜给予流食1天,如蛋汤、米汤,忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品,情况好转后改用半流食1~2天,再转为普通膳食。

  恢复黄金期不宜大补:

  分娩后的三天是产妇恢复体力的黄金时期,也是为哺乳做准备的时期。很多人会选择马上进补,但这是不利于产后康复的。因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血,延长子宫的恢复期,造成恶露不绝。

  新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化,吃一些鸡肉、小米粥、汤面等,甜点,可以帮助排出恶露。新妈妈要注意少食多餐,一天可以安排6顿,三个正餐之间安排水果、糖水、点心等,做到三餐三点。

  逐渐增加食物种类,全面营养:

  产后6~7天,新妈咪的饮食恢复至正常,可以吃鲤鱼、鲫鱼、薏米、香菇、白萝卜、南瓜等营养丰富的食物,但是依然要以清淡的饮食为主,盐和味精也要少放,否则乳汁进入宝宝体内,会影响宝宝的肾脏发育。

  在身体机能恢复期间,还要多补充猪肉、鸡肉、牛肉等富含蛋白质的食物,但注意不要太油腻。在均衡营养的基础上,多吃一些富含维生素C、维生素E的蔬菜和水果,如西红柿、橙子、青菜、香蕉等。

  产后忌吃食物:

  产后饮食忌生冷、寒凉,不利于恶露排除和淤血去除;较硬、难以消化的食物要少吃,不利于消化,容易导致消化不良,增加身体负担;辛辣、刺激性的食物容易伤津、耗气,加重气血虚弱,也要少吃。

  当然啦,产后妈妈也要注意适当的锻炼,不要一直躺卧在床,这样身体会很快恢复到孕前状态的。另外,产后42天检查也不能忽略,要及时去医院进行全面的产后复查,让医生为您的产后身体恢复情况做准确的判断。

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