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刚刚生完“猪宝宝”的你,过的还好吗这里有份产后康复指导请宝妈查收

2019-02-22 10:07 来源:济南艾玛妇产医院

  春节期间是宝妈们分娩的个小高峰,在猪年生下个福气满满的猪宝宝,相信是宝妈们开心的事情了吧。但是同时,有关产后康复的问题也接踵而至。

  产后恢复,对于宝妈来说非常重要。它的本质不仅是恢复身材的婀娜,体态的优雅,更重要是生理功能的恢复,体能、运动能力、生殖能力、性能力等,都恢复到产前孕前状态

  这个时期,女人的身体就好像个打开的大门,可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。

  在这段期间你能够有效地改善自己的身体状况,但是,如果这期间没有好好的调养,将为你的身体留下隐患。所以,这段时间,也被喻为女人的第二次生命!

  产后恢复的佳时期

  1、 黄金期 :产后42天—3个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。这个时期也可以做满月发汗,排出体内湿寒,恢复健康状态。

  2、 理想期 :产后三个月到半年,女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的佳时机。

  3、 有效期 :后年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成平衡,平稳过度到正常生活阶段。

  产后究竟要恢复什么?

  体貌身材恢复:产后体貌包括疤痕修复、妊娠纹修复等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题,部分可以通过坚持健身或身材管理解决。还可以用现代技术来辅助恢复。

  卵巢保养:十月怀胎,朝分娩。漫长的怀孕过程中,卵巢处于种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养,可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态,让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

  盆底恢复:妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

  产后42天,要及时进行盆底检查,配合医生进行盆底康复的治疗,同时坚持家庭训练,才能维持盆底的终身健康。产后恢复,可是宝妈们能否恢复如初的关键哦,想要摇身变,成为辣妈的宝妈们,可要注意咯!

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