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这个新年,孕期中的准妈妈们应该怎么吃

2019-01-30 10:04 来源:济南艾玛妇产医院

  今天是农历腊月廿三,是我们常说的小年,预示着春节将至,在这里,济南艾玛祝各位宝妈们新年快乐!

  俗话说的好,民以食为天。新春佳节必不可少的,就是亲朋好友聚在一起吃吃喝喝了。但是,节日期间宝妈妈们可不能太“尽兴”,为了自己和胎宝宝的健康,需要更加注意保持合理的营养膳食原则哦!春节里,宝妈们该怎么吃,一起来看看吧!

  备孕期间的春节饮食守则

  1不要多吃,正常饮食

  虽然大多数怀孕早期宝妈由于体内激素影响,改变了平时的饮食习惯、生活方式及营养素摄入量,但一般孕早期的基础代谢不会产生明显变化,为身体提供能量及营养的碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量无需额外增加。

  在春节期间,宴席上往往会有很多高蛋白、高脂肪的食物,而宝妈在孕期是特殊群体,家人都习惯鼓励孕妇“趟开吃,不怕胖”,这样可能会让宝妈们过度摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物。因此宝妈们春节期间都要注意节制饮食,不要过量摄入主食和肉类。

  2荤素搭配,营养充足

  由于孕期自身生理变化以及为了保证胎儿的健康发育,孕早期需要提高一些矿物质(例如镁、锌、碘、硒等)及维生素(例如叶酸、泛酸、维生素B6、维生素B12 等)的摄入。在春节期间,可以多吃蔬菜,保证自己不缺乏各类维生素哦。

  3春节期间的膳食原则

  春节期间,宝妈们除了需要保证充足的休息和良好的生活习惯之外,准妈妈们都需要合理搭配好饮食,才能更好地保障自己和胎儿的安全健康。

  宝妈们在春节期间需要尽量避免不健康的饮食习惯,选择合理的平衡膳食。

  济南艾玛妇产医院

  想要肚子里的宝宝健健康康,除了注意饮食,孕期检查也是必不可少的哦~

  孕期的饮食营养

  不仅影响到胎儿的正常发育

  也关系到出生后婴幼儿的体质

  临近年关

  可不能因为贪吃

  亏待了肚子里的宝宝哦

  除此之外,孕期检查也不要忘记

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