我常常感到腰酸背痛，还有抽筋、水肿......”很多宝妈都抱怨，怀孕后哪里是做“皇后”，孕期综合症太难受了，真是甜蜜的负担。为了缓解宝妈孕期不适，增强宝妈体质，让宝妈在室内也能轻松运动，今天的好妈妈俱乐部请来了位男神来教宝妈们做孕律操。

　　咦，是不是看着很眼熟?没错，这位男神曾多次来到艾玛妇产，他就是百佳集团健康顾问诺伯特教授，来自匈牙利的产后康复专家，毕业于匈牙利赛梅维什大学，拥有理疗专业理学学位，在产科理疗领域有丰富的经验，曾于欧洲、美国、东亚各地担任私人健康顾问。他擅长针对宝妈在产前、分娩、产后进行康复理疗指导，无数宝妈在他的指导下有效缓解了孕期不适。

　　孕律操将舞蹈与保健操相结合、是项适于孕期练习的运动，不仅可以帮助宝妈们放松肌肉、调节骨盆、缓解腰部的酸痛，增加肌肉的弹性，改善浮肿和控制体重，对顺利分娩非常有帮助，更有利于宝妈产后的身心健康哦。宝妈在美妙旋律中，将身体尽情舒展，越孕越美!宝妈们跟着诺伯特先生起孕动起来吧!

　　诺伯特先生现场为宝妈们讲解，怀孕时，除了孕律操，步行、游泳(在干净的水池中)、瑜伽、家务劳动、甚至购物等都是比较适合宝妈的运动形式。如果宝妈在怀孕之前就经常运动，怀孕后可继续按照原本的运动计划来运动，如果宝妈是怀孕后才开始运动，就要循序渐进地做运动，不要过于剧烈地运动。

　　诺伯特教授介绍孕期运动对宝妈的好处

　　诺伯特先生带领宝妈在瑜伽垫上进行热身舒展

　　诺伯特先生带领宝妈进行运动

　　看，宝妈的动作多么标准!!

　　后，诺伯特先生提醒宝妈们在家做孕律操要注意的几个事项：

　　1、循序渐进：起初每周做3次，之后按胎宝贝的反应情况逐步增加次数;

　　2、锻炼时间要固定：可以选择晚上9时至10时做，也就是胎宝贝活动频繁的时候，每次锻炼5—10分钟，如此还可以提前培养胎宝贝的时间感。

　　3、出现宫缩或临产的宝妈不能再做此类运动。

　　愉快舒适的孕动之旅转眼间就结束了，让我们期待与诺伯特先生的再次相会!

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