孕妈妈熬夜看球，睡眠需保证——之作息篇

享受医疗快乐

    四年次的杯再次来袭，杯无疑让整个为之疯狂，孕妇球迷也当仁不让。每年杯，看台上的疯狂孕妇球迷总是成为焦点。巴西杯已经开战，因为时差问题我们不能到现场助威呐喊，但是不影响球迷的热情，守着电视熬夜观看，以各种形式支持自己喜爱的球队。球迷支持足球，热爱足球，为自己支持的足球队和队员疯狂都能理解，但是，每次足球狂欢盛宴都需要有个度，特别是特殊时期的孕妇。孕妇不能熬夜，对自身和胎儿都有害。

熬药，睡眠不佳会对孕妈妈造成哪些危害呢？

    容易造成准妈妈的精神不佳。准妈妈拥有好的心情和放松的精神状态是很重要的。足够的睡眠时间和好的睡眠质量，才能让准妈妈有个好的心情。如果准妈妈经常熬夜，精神会长期处于紧张的状态，情绪起伏也会比较大，容易烦躁不安。那么，宝宝也会受到妈妈心情的影响，如果宝宝处在烦躁不安的状况是不利于宝宝发育的。

     导致生物钟颠倒。孕妇在怀孕的前几个月，是胎儿正主要器官形成的关键时期。这时，准妈妈应该要养成好的、有规律的生活习惯。在怀孕期间，准妈妈如果过度熬夜或是紧张地工作，容易让准妈妈的情绪和精神紧张，甚至有可能会引起高血压。这些，对准妈妈的身体健康和宝宝的发育状况都是不利的。而且，会很容易让准妈妈的生物钟颠倒，内分泌失调，影响新陈代谢。

如果非看不可，孕妈妈该做哪些调整才能减少熬夜带来的危害呢？

    艾玛专家提示，般正常人需要8小时的睡眠，孕妇因身体发生系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，般至少应在8小时，如果为了晚上看球，孕妈妈起码要保证天睡够8个小时。

    同时，在保证天睡满8个小时的情况下，坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。

    为了宝宝健康成长，好有选择地观看比赛，观看比赛时，孕妈妈不能直坐着，永坐易致血液淤滞，形成血栓，孕妈妈看球期间要适时的运动，保证血液畅通。

    济南艾玛妇产医院座落在泉城济南这个历史悠永、人文荟萃的城市，本着对前沿医疗品质传承与超越的原则，秉承医院标准， 以FCWI的服务理念，为妇婴的身体、心灵提供全人医疗照护；处处爱由心生，使您和宝宝倍感尊崇照顾与呵护。

 

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